Prednosti biciklizma

Danas, sport postaje sve popularniji. Dobra fizička forma - sastavni dio uspješne osobe. Održavati kondiciju mogu biti različiti. No, možda je samo biciklizam može biti tako savršeno uklapa u svoju dnevnu rutinu, ne samo da neće uzeti više vremena, ali da ga spasi. Radi se o radnom vlaku. Ako imate takvu priliku - ne propustite ga.

U načelu, razina vašeg fizičkog oblika nije važno: biciklizam pogodan za gotovo sve, uz nekoliko iznimaka. U ovom članku ćemo razmotriti prednosti i potencijalnu štetu od biciklizma.

Korisne od bicikla?

• poboljšano raspoloženje. Vozeći bicikl proizveden endorfina i adrenalina - hormona koji utječu na emocionalno stanje osobe. Velopoezdka sigurni da vas oraspoložiti i podići opću emocionalnu pozadinu. I skijanje zimi - nije iznimka.
• Povećana izdržljivost i jačanje mišića. Tijekom vožnje bicikla za vježbanje mnoge mišiće, uključujući mišiće i stabilizatore. Posebno učinkoviti su obučeni stražnjice mišiće i mišiće nogu. Uz redovne vlakove ćete osjetiti rezultat brzo.
• smanjenje težine. Izgubiti težinu vrlo jednostavno. Biciklizam je puno bolje fizički, a ne kao naporan za živčani sustav, kao što su velike udaljenosti trčanje. Uz postupno povećanje opterećenja i nećete primijetiti kao „tope” dodatnih kilograma.
• Povećanje volumena pluća. U normalnim uvjetima rada pluća za oko 50-70% tijekom vožnje bicikla - do 100%. Biciklističke utrke su posebno korisne za pušače: pluća ventilirana, briše se otrovne tvari koje ulaze u krvotok tijekom pušenja. Da bi se postigao pozitivan učinak, pogon treba izbjegavati kroz zauzet autocesta i zatvorite ih. Najbolji izbor - izleti u prirodi.
• Biciklizam - veliki sprječavanje vaskularne distonija, anemija, proširenih vena, problema s vestibularnog sustava i glavobolje. Brza cirkulacija poboljšava funkciju mozga.
• Poboljšava vid. Biciklizam ne riješi probleme s vidom, ali može značajno poboljšati situaciju. Ako ste već iskusan biciklist, možete trenirati oka mišiće kada se voze: usredotočiti se na prvi pogled na udaljene objekte, a potom do susjeda. Vrlo često je uzrok oštećenja vida su grčevi koji se javljaju prilikom rada na računalu. Veloezda - velika prilika za opuštanje mišića i trenirati periferni vid.
• Reagirao tijelo i jačanje imunološkog sustava.
• Nemojte jesti prije odlaska. Kao i kod bilo koje tjelesne aktivnosti, poželjno je da je želudac bio prazan. Ako idete u jutro, još uvijek je moguće da se lagani doručak.
• Rasporedite teret, pobrinite se stanje koljena
• Ako će biti dug put, uzeti dovoljno vode. To je vrlo korisno piti 20-30 minuta prije polaska.
• Ako planirate ići na brzim tempom, mijesiti dobro. To posebno vrijedi za putovanja u zimi, kada je vjerojatnost ozljede uvelike povećao.
• Optimalno podešavanje kotača sjedala i upravljača. Osigurajte svoju maksimalnu udobnost. Biciklizam poboljšava seksualni potencijal, ali u slučaju nepravilno podešena sjedala može izazvati suprotan efekt.
• Bolesti zglobova.
• Anemija, koja uzrokuje gubitak svijesti.
• Karotidnih arterija.
• Ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Nekoordinacija.

Savjeti za početnike bicikliste

• Nemojte jesti prije odlaska. Kao i kod bilo koje tjelesne aktivnosti, poželjno je da je želudac bio prazan. Ako idete u jutro, još uvijek je moguće da se lagani doručak.
• Rasporedite teret, pobrinite se stanje koljena
• Ako će biti dug put, uzeti dovoljno vode. To je vrlo korisno piti 20-30 minuta prije polaska.
• Ako planirate ići na brzim tempom, mijesiti dobro. To posebno vrijedi za putovanja u zimi, kada je vjerojatnost ozljede uvelike povećao.
• Optimalno podešavanje kotača sjedala i upravljača. Osigurajte svoju maksimalnu udobnost. Biciklizam poboljšava seksualni potencijal, ali u slučaju nepravilno podešena sjedala može izazvati suprotan efekt.

kontraindikacije

• Bolesti zglobova.
• Anemija, koja uzrokuje gubitak svijesti.
• Karotidnih arterija.
• Ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Nekoordinacija.

Čak iu prisutnosti jednog ili više kontraindikacija, a ne činjenica da nije dopušteno voziti bicikl. No, očito je da je potrebno savjetovati se s liječnikom.

Štete od bicikla

Možda jedini negativni učinci na tijelo veloezdy je pritisak na tetive i zglobove. Nemojte se odmah ne prevlada maksimalnu udaljenost. Kao i kod bilo koje vježbe, biciklizam zahtijeva postupno povećanje opterećenja. Biciklisti promatrati osnovna pravila, u 99% slučajeva ne lice bilo kakvih problema.

Biciklizam će se puno užitka i emocija koje niste doživjeli. Upuštati se u ovom divnom priliku.