Dugo trčanje donosi zdravstvene prednosti

Dnevni dugoročno gledano ne mora uvijek imati pozitivan učinak na zdravlje. Znanstvenici iz Institut za istraživanje kardiovaskularnih bolesti u državi Pennsylvania (SAD) Uspjeli smo dokazati da je duga i vrlo intenzivan rad može negativno utjecati na zdravlje. Konkretno, kao trčanje izazivaju brže trošenje mišićno-koštanog sustava, ali i dovesti do srčani poremećaji, čime se smanjuje duljinu ljudskog života.

Takvi zaključci su znanstvenici napravili su studiju velikih, na kojemu je sudjelovalo 3800 muškaraca i žena, koji stalno su aktivni rad. Prosječna dob osoba koje su sudjelovale u istraživanju, bila je 46 godina. oko 70% Sudionici u eksperimentu su trčanje tjedno 20 kilometara.

Kao rezultat dodatnih istraživanja, znanstvenici su uspjeli pobiti tezu da su ljudi radili redovne jogging povećava trajanje njihova života. Ispostavilo se da su oni koji su trčanje za dugo vremena i često ne žive dulje od ljudi koji ne rade sport uopće, a koristi se voditi sjedilački način života. Stoga liječnici preporučuju da ne izvoditi više od tri sata tjedno. U tom slučaju, pokrenuti će stvarno biti korisna.

Međutim, ako osoba počini umjerenu jogging, ona ne samo da trenira tijelo, ali isto tako se štiti od stresa i anksioznosti. Preporučljivo je redovito trčanje na srednje udaljenosti, koji poboljšava izdržljivost i normalizira funkciju pluća. Srednja udaljenost - udaljenost od jednog kilometra, što čovjek mora prevladati u prosjeku tempom. Potrebno je pravilno disati. Vi ne bi trebali biti pokrenut kada udišete zrak kroz usta. Dah treba odvijati isključivo kroz nos, i duh mogu samo uzdisati. Morate se izvoditi na ravnu površinu. Ako je cesta ima puno rupa, neravnina i nepravilnosti, oštro povećava rizik od ozljede. Kada je trčanje treba osloniti samo na prstima, a zatim tijelo će biti puno lakše da se teret za vrijeme trčanja. Što se tiče brzine kretanja, joj svaka osoba definira za sebe pojedinačno u toku treninga.