Sjedilački način života dovodi do invalidnosti

Stariji ljudi trebaju što manje vremena svaki dan provesti u sjedećem položaju. Znanstvenici iz SAD-a nedavno su izvijestili da, ako osoba koja je postignut 60-godišnjaka, Ona sjedi svaki dan puno vremena, a zatim dodatni sat sjedenja dnevno udvostručuje vjerojatnost postaje onemogućen. U tom slučaju, činjenica, koliko dugo i kako redovito ljudi bave fizičkom aktivnošću, u ovom slučaju nije bitno.

Rezultati istraživanja, koje znanstvenici provodi više od tri godine, objavljeni su u utjecajnim medicinskim časopisima. Studija uključuje ispitivanje zdravstvenog stanja više od dvije tisuće dobrovoljaca koji su tijekom 60 godina. Dio sudionika u eksperimentu su mirno, umjereno života. Tijekom eksperimenta, svi sudionici uživali akcelerometra koji su mjerili vrijeme provedeno od strane ljudi u sjedećem položaju i vremenu provedenom umjereno aktivni.

Rezultati svjedočio da su ljudi koji su proveli više vremena sjedeći, imali su veće šanse da postane onemogućeno. Prema znanstvenicima, starije osobe treba pokušati provesti manje vremena u stolici strane monitora ili TV-u. Liječnici daju starijih bolesnika nekoliko preporuka. Na primjer, možete polako hodati po sobi tijekom dugog telefonskog razgovora, hodati uz stepenice, održati sastanke s prijateljima tijekom lagane šetnje. Korisno za sve starije osobe je uređaj naziva pedometar, koji određuje dnevni iznos počinjene koraka.

Usput, znanstvenici ne samo da preporučujemo šetnju, ali trčanje, s, unatrag. Činjenica je da je tijekom ove trčanje ide trening je apsolutno ne one mišiće koji su izloženi stresu tijekom "standard„Running.

Znanstvenici iz Milana čak i proveli posebnu studiju, što je dovelo do informacije o korisnim svojstvima ove vrste natjecanja. Dakle, tijekom unatrag čovjeku radi o otpadu 30% više energije nego za vrijeme normalnog rada. Ovaj izvorni trčanje može smanjiti opterećenje na stopala i zglobovima koljena, što je vrlo važna točka za one ljude koji pate od bolesti zglobova, ili jednostavno za osobe u dobi. Prema tome, takav spor jog korisno i za njih.

Još jedan pozitivan utjecaj na tijelo „lak” Jogging - razvoj osjećaja ravnoteže. Ako osoba redovito vozi unatrag, on razvija veliku koordinaciju pokreta. Stručnjaci preporučuju radi tako da oni ljudi koji imaju prvi simptomi Parkinsonova bolest.

Osim toga trčanje pojavljuje kada aktivnog razvoja lokomotorni sustav. Nakon maksimalnog opterećenja u tom slučaju pada na dijelu kostura i mišića koje nisu aktivirane tijekom normalnog trčanja.

Usput, danas, čak i zabilježena je svjetski rekord u ovoj utrci: sportaš vodio unatrag 5 km u 19.31 minuta.