Trajanje spavanja ovisi o prehrani raznolikosti

Postojanje povezanosti i korištenja istraživača spavanja kažu hranu za dugo vremena. No, nedavna studija američkih znanstvenika sugerira da ljudi koji vole jesti pa jede puno, spavati na dnevnoj manje vremena. U isto vrijeme najviše zdrav san je vidio u onih koji su navikli jesti raznolika.

Istraživači s University of Pennsylvania School of Medicine proučio podatke o trajanju spavanja, što pruža službi istraživanja National Health and Nutrition.

Konkretno, studirao podaci naroda su bili podijeljeni u nekoliko skupina: oni koji spavaju manje od pet sati, u stvari, oni koji se koristi za spavanje 5-6 sati, skupina čiji članovi su potpuno odmorni 7-8 sati, a oni koji spavaju više od 9 sati dnevno. Znanstvenici su svjesni svih navike u prehrani sudionika eksperimenta, kao i neke druge parametre: prisutnost pretežak, nivo tjelesna aktivnost i dr. Stoga stručnjaci ocjenjuju ne količine hrane, a broj kalorija.

Ispostavilo se da je veza između sna i kalorija konzumira je još uvijek tamo. Dakle, većina svaki dan jeli ljudi koji koriste spavati 5-6 sati, nešto manji količina pojedene hrane je ljudi koji su spavali po 7-8 sati, zatim slijedi skupina za spavanje 5 sati ili manje jeli su svi oni ljudi koji su navikli spavati čak devet sati dnevno. Međutim, najraznovrsniji dijeta je kod ljudi koji su imali relativno normalne obrasce spavanja (tj 7-8 sata). Istovremeno su sudionici studije koji su spavali najmanje imao najviše monotoni prehrane.

Znanstvenici procjenjuju utjecaj pojedinih proizvoda i na ljudsko sna. Dakle, oni koji su spavali manje važno, konzumira vrlo malo vode i malu količinu ugljikohidrati i likopen (Ovi pigmenti su u voća i povrća u crveno). Neodgovarajuća količina potrošene vode, a ljudi spavaju 5-6 sati. Njihova prehrana nedostaje i proizvoda koji sadrže vitamina C. i ovdje lutein i zeaksantin, koji je u zelenom povrću, ljudi u ovoj grupi su koristili puno.

Ljubitelji spavanja dulje nego jeli malo kolin, zasićene masnoće, kao i teobromin (Dostupno u čokoladu i čaj), ali alkohol u svojoj prehrani imali puno.

U budućnosti, znanstvenici planiraju provesti daljnja istraživanja kako bi saznali što tvari i na koji način utjecati na san. No, sada su bili sigurni do zaključka da se više raznolik je ljudska prehrana, zdravije je imao san. Uostalom, trajanje spavanja 7-8 sati je najbolje za tu osobu.

Usput, trajanje spavanja i može značiti da se tijelo razvija neke bolesti. Na primjer, pacijenti dijabetes san je relativno mali.