Znanstvenici izvijestio koliko vremena vam je potrebno za spavanje, za spavanje

Čak i nekoliko minuta može biti odlučujući u kojoj mjeri je osoba puna san. Znanstvenici iz Finske proveli veliku studiju, čiji je zaključak bio je informacija o tome koliko vremena je potrebno za potpuni san oba spola.

Finski stručnjaci promatrao 3.760 volontera za 7 godina. Kao rezultat toga, istraživači su zaključili da ako ljudi spavali 7,8 sati dnevno, a žene - na 7,6 sata, a onda su povrijeđena različitih bolesti manje od drugih. U tom procesu, stručnjaci ne samo da se procjenjuje trajanje sna, ali i obratiti pozornost na spavanje poremećaja, manifestaciju pospanosti tijekom dana, uzimajući hipnotici, dob. Ispostavilo se da su čak i oni ljudi koji su morali ustati vrlo rano, ali su spavali u dan količinu vremena u gore navedeno, manje bolesni i manje vjerojatno da će na bolovanje.

Međutim, znanstvenici ne negiraju činjenicu da su brojke 7,6 i 7,8 sati - to je samo statistika, ali u stvari osoba spavanja treba procijeniti ne samo u dužini, nego i po kvaliteti. Usput, liječnici tvrde da je u zapadnim zemljama više od 50% muškaraca i žena spavaju manje od određenog vremena.

U međuvremenu, postoji jednostavan način za poboljšanje sna. Znanstvenici kažu da se poboljša kvaliteta omogućuje odbačen kg. Tijekom istraživanja stručnjaci su otkrili da su ljudi koji su uspjeli smanjiti svoju težinu za 5% ili više, značajno poboljšati svoj san i raspoloženje. Ovaj učinak bio je neovisan o načinu na koji je osoba pomogla spasiti težinu i da pokazuju gubitak težine nakon šest mjeseci. Uočeno je da ljudi koji su bili u mogućnosti smanjiti svoju težinu za 5%, povećao trajanje sna za više od 20 minuta. Zaključci su znanstvenici također primiti podatke koji su izgubili težinu i, sukladno tome, zapljena na kvalitetu sna ljudi rijetko izloženi djeluje od depresije. Planira se provesti daljnja istraživanja da bi se dobila više informacija o ovoj vezi.