Obuka dvadeset minuta dnevno snage pomoći će smanjiti struk

Da biste dobili osloboditi od tzv trbuhu salo, da osoba pohranjena u struku, dovoljno je svaki dan sve 20 minuta baviti treninga snage.

Prema znanstvenicima iz škola Harvard, koji provode posebne studije, kako bi se smanjila visoka struka, koja se često javlja u muškaraca starijih od 30 godina, učinkovito pomaže ni tako kratak trening.

Stručnjaci uključeni deset i pol tisuća ljudi koji su analizirane težine, opsega struka, i razinu fizičke aktivnosti. Znanstvenici su primijetili te promjene načina života koji su ostvareni tijekom eksperimenta. Dakle, oni su sudionici studije koji su na dan 20 minuta rade trening snage, uspio smanjiti veličinu struka po 0,67 centimetara. Ni aerobna tjelovježba ili svakodnevno fizički rad (u vrtu, penjanje stepenicama) nije dopušteno na kraju postići tako dobre rezultate. Ne iznenađuje, te predstavnici jačeg spola, koji su tijekom studija bili sjedilački način života, još više povećala svoju struku.

Međutim, liječnici još uvijek preporučuju kombinirati snage i aerobne vježbe: na taj način možete postići još bolje rezultate.

Prije toga, znanstvenici iz Australije savjetovao želeći izgubiti težinu je da se uključe u trening s utezima. To je ta vrsta tereta može smanjiti količinu hrane koja se konzumira. U svakom slučaju, ovi rezultati su istraživači su mogli dobiti u toku eksperimenata.

Postoji još jedna dobra vijest za „nasilnika”: ispostavilo se, ti ljudi koji idu na treninge redovito i stoga imaju snažne mišiće, 40% manje vjerojatno da će umrijeti od onkoloških bolesti. To je bio prijavljen od strane znanstvenika iz međunarodnog tima koji je proveo istraživanje uključuje 8677 ljudi svih uzrasta - od mladih do starijih osoba. Svi oni bili su redoviti liječnički pregled, a za više od 20 godina, znanstvenici su izračunali koliko je ljudi obolio od raka, i mnogi ljudi umrlo zbog ove bolesti. Na kraju se ispostavilo da su muškarci s jakim mišićima, koji se redovito obučeni, bolovala od raka u manje od 30 do 40%. Osim toga, vježbanje zaštićeni od neugodnog bolesti čak i oni ljudi koji su vidjeli pretežak. Stoga, stručnjaci savjetuju barem dva puta tjedno da se uključe u trening snage.