Trideset minuta vježbanja promicati intenzivnu mršavljenja

Ako osoba koja će provesti mnoge sate svaki dan, iscrpljujuće vježbanje, to ne znači da će biti u mogućnosti da brzo gube na težini. Prema znanstvenicima, koja je nedavno objavljena u autoritativnom publikaciji "Telegraph„Da bi dobili dobar rezultat dovoljno svaki dan potrošiti pola sata rada. Ovaj sport modu nakon određenog vremena omogućit će izgubiti trećinu više težine nego što bi se dogodilo kad bi ljudi obučeni svaki dan jedan sat.

Za potvrdu ove teze, proveli smo poseban eksperiment, na kojemu je sudjelovalo 60 sudionika, s umjerenim viškom normalne težine. Za trinaest tjedana, svi sudionici obavljaju svoj predloženi program obuke. Polovica ljudi obučeni, izvođenje različitih vježbi za pola sata svaki dan. Druga polovica sudionika obavljaju iste vježbe, ali dijeli ih jedan sat dnevno.

Kao rezultat toga, ljudi iz druge grupe spomenutih osoba ne osjeća dobro. Istovremeno, volonteri, koji su radili za pola sata, primijećeno je da je takav trening omogućuje im da se osjećaju energiju plime i oseke i pokušati ispraviti način života. Eksperiment je potvrdio valjanost pretpostavke: ispostavilo se da su ljudi iz prve grupe za prosječno tri mjeseca je dobio osloboditi od 3,6 kilograma, a volonteri iz druge skupine postao lakši u prosjeku za 2,7.

Tu su i više radikalne ideje. Na primjer, istraživači iz Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije u provesti dvenadtsatiminutnye ponudu osposobljavanje - četiri intenzivne workouts tjedno.

No, u svakom slučaju, sportski trening su ključni za zdravlje i za odrasle i za djecu. Na primjer, istraživači iz SAD-a Sveučilišta Illinois izvijestio da je uz pomoć aerobika, možete učinkovito trenirati svoje pamćenje u djece. Oni su testirali razinu tjelovježba i status memorije 48 djece, koja se sastoji od 9-10 godina. Utvrđeno je da su djeca koja su izvijestili dobru fizičku pripremljenost, pokazao najbolje rezultate u testu statusa memorije od svojih vršnjaka koji ne uključe u sport. Stoga su znanstvenici preporučili su da se alternativnim sportovima i učenje da se na kraju dobro znanja.