Hodanje je korisno kao i jogging

U borbi protiv pretilosti redovne brzo hodanje pomaže jednako učinkovit kao i redovitim trčanjem. Osim toga, hodanje je moguće da se smanji rizik od simptoma hipertenzija, dijabetes, i višak holesterol.

Znanstvenici i službeno su najavili o takvim nalazima, provedena podatkovnog Studija 48 tisuća ljudi. Od tih, 33 000 redovito prakticira trčanje, a 15 tisuća sklon brzo hodanje. U tom slučaju, znanstvenici ne ocjenjuju vrijeme provedeno trčanje ili hodanje, i pokriti udaljenost. Kao što se ispostavilo, učinak na zaposlenost je više izražen u sudionika studije slučaja putovati velike udaljenosti. U isto vrijeme koristi od šetnje bio je isti kao i prednosti brzog trčanja.

Liječnici još jednom snažno preporučamo da se ljudi stalno uzimajući vježba da ostanu zdravi. Hodanje i trčanje, koji su aerobne vježbe mogu značajno poboljšati cjelokupno zdravlje, pa čak i smanjiti krvni pritisak.

Prema, povišeni krvni tlak medicinska statistika, što rezultira udaraca i srčani udar, u svijetu se javlja u oko 26% ljudi. Povećani tlak uzrokuje oko 13% prijevremenih smrti.

Američki znanstvenici s Odjela za medicinu Sveučilišta u Michiganu i održali posebnu studiju kako bi utvrdili što druge metode osim lijekova, omogućuju da se smanji pritisak. Pokazalo se da osim aerobnih vježbi odličan način da se smanji tlak je redovita izometričke vježbe za ruke. U bolesnika koji takvo vježbe za četiri tjedna na redovnoj osnovi, tlak je smanjen za 10%. No, liječnici i dalje upozoravaju da je takva vrsta opterećenja ne mogu vježbati za ljude koji su naznačeni vrlo visok tlak (od 180 do 110 mm Hg ili viši). Također je učinkovita metoda istraživači nazivaju spor tehnika disanja, ovisno o petnaest minuta set vježbi redovito.