Proteinske hrane pomaže smanjiti pritisak

Ako je osoba sklona povremenim udara krvni pritisak, to bi trebalo preispitati svoju prehranu. Prema riječima stručnjaka Sveučilišta Boston, u prisutnosti neke osobe u dnevnom jelovniku, dovoljne količine proteina proizvodi manifestacije rizika hipertenzija značajno smanjena.

Kroz istraživanja, znanstvenici pažljivo su analizirali podatke prikupljene o faktorima zdravlja i života među 1360 osoba starijih od jedanaest godina.

Konkretno, znanstvenici pokušali utvrditi da li čimbenike koji bi mogli biti od utjecaja na povećanje krvnog tlaka u volontera uključenih u studiju. U postupku je postalo jasno da redovito uzimanje proteina u ljudskom biljnog i životinjskog podrijetla imali su niži krvni tlak. Znanstvenici napomenuti da čak i uz upotrebu nešto više od 100 grama proteina vjerojatno povećanje tlaka u ljudi smanjen za 40% u usporedbi s onima koji su konzumirali samo 50 grama proteina.

Znanstvenici objašnjavaju ovaj uzorak, što su proteinske namirnice sadrže velike količine aminokiseline, koji učinkovito proširuje krvne žile i smanjiti pritisak. Liječnici se preporuča uključiti u prehranu, a posebno piletine, govedine, puretine, ribe, nemasnog sira, mahunarke, jaja, sjemenke i orašasti plodovi.

Prije toga, nutricionisti iz SAD-a već su izvijestili da je mali dio korisnog proteina hrane omogućilo da zadrži performanse u šećer u krvi na propisanoj razini. U tom slučaju, osoba neće biti previše i dosadi brzo, a to neće biti stalno „povući za desert.”

Nutricionisti tvrde da je navika na silu razdoblje pada jesti slatkiše nije točna i korisna, jer su slatkiši jeli to moguće dobiti samo kratko osjećaj plime snage. No, u ovom slučaju uporaba korisnih proteina hrane će pružiti poticaj energije za duže razdoblje i ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Stoga se preporučuje da imaju doručak jaje ili jogurt kao međuobrok za kupnju sjemena, orašastih plodova ili suhog voća, au narednim obroka vole ribu, nemasno meso, grah, i složene ugljikohidrate s visokim sadržajem vlakana.