Kako se prisiliti da se probudite rano ujutro?

Ponekad rano buđenje postala pravi problem za nas! To se često ne može zadovoljiti osobu kojoj to bi bilo lako probuditi u zoru i istovremeno zadržati dobro raspoloženje i budnost tijekom dana. U pravilu, ona je u stanju samo one ljude kojima smo nazvali „ševa”. No, što učiniti, ako samo pomislite na „sove” i ujutro se uvijek osjeća umorno i osvaja? Uostalom, vlasti neće učiniti favorizira! Razmotrimo osnovne tehnike koje će vam pomoći da naučite kako rano ustati bez osjećaja nelagodu.

metoda №1

Poznato je da jedna osoba može naviknuti na sve. Dakle, ako se razviju naviku buđenja, na primjer, u šest sati ujutro, a onda nakon nekog vremena nećete doživjeti zbog ove neugodnosti. Samo imajte na umu da je navika nastaje ne ranije od trideset do četrdeset dana intenzivnog rada na sebi. Zato ne dopustite sebi oproste - Plant usluga za točno šest ujutro, čak i vikendom i praznicima.

metoda №2

Buđenje u ranim jutarnjim satima, osjećate umor i slabost? Zatim se kuha organska kava. Samo nemojte ga zamijeniti sa topivog - to jača mnogo manje. Bolje je ako nemate prirodne kave, pivo zeleni čaj. Zeleni čaj bi trebao biti pijan nakon desetak minuta nakon kuhanja - to je u ovom periodu antioksidansa u njemu će biti maksimalna. A možete dodati na svoj piće i kriškom limuna - to će samo ojačati pozitivne učinke zelenog čaja.

Vi ne želite čaj? Onda samo popiti čašu vode ili svježe iscijeđene sokove - ne zaboravite da je apsolutno neophodno za ljudski organizam ujutro tekućine, jer to pomaže „probuditi” stanice, a zajedno s njima i cijelo tijelo.

metoda №3

Istuširati. Samo ne uključuju previše toplu vodu - to je čak i više da se opustite. Bolje neka vaš tuš će dovoljno (ili kontrast). I gel ujutro tuš također bi trebali biti izabrani mudro - dati prednost gela s eteričnim uljima agruma, koje su dodane kofein i tuarin.

metoda №4

Sjeti se da je tijelo je uvijek uključen u pokretu - vlak se svako jutro učiniti jednostavne vježbe. A ako nemaju snage ni za to, samo oprezno trljati vrat obraze, uške i ruke - jednostavna masaža će osigurati protok krvi u tim područjima i, kao rezultat toga, pomoći će vam da se probudite.

Postupak №5

Naravno, dobro ako nakon buđenja vi se cool tuš ili vole gimnastiku. Ali što je s onim ljudima koji u pravilu ne može prisiliti da ustati iz kreveta, samo isključivanje alarma kada je tek početak za uspostavu poziva? Ako vaš slučaj je vrlo složeno, vlak se stavi alarm što dalje od kreveta - ako morate ići preko sobe kako biste ga isključili, onda ste vjerojatno da će zaspati.

Postoji još jedan pametan način - dionica s koricu kruha u večernjim satima, a kada je zazvonio alarm, uzmi ga u usta i početi aktivno žvakati. Kao što znate, žvakaće pokreti probuditi osobu - jer naše tijelo je dobro poznato da apsorbira hranu i spavanje u isto vrijeme ne radi.

I naravno, ne zaboravite da biste dobili dovoljno spavate! Sjeti se da je osoba koja se kronično ne uzimajući dovoljno spavate, to je vrlo teško se prisiliti da ustanem ujutro. Idi u krevet kada osjetite da želite spavati - čak i tijekom dana, ako imate takvu priliku.