Što jesti u jutro

Čokolada ili bilo koje druge slastice najbolje jede u jutarnjim satima, jer je to u jutarnjim satima metabolizam je najaktivniji, i primili kalorija može lako reciklirati, a ne staviti na problematična područja.  nutricionisti Država: ako jedete slatkiše u jutarnjim satima, u razumnim granicama, naravno, ne udebljati.

Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu su otkrili da ako ujutro za doručak jesti slatke namirnice, a zatim tijekom dana je osoba gotovo da i nema želju da počastiti ništa štetno. Osim toga, doručak treba sadržavati potreban broj proteini i ugljikohidrati.

Istraživanje je trajalo oko dvije stotine ljudi sudjelovalo, koji su identificirani gojaznost. Svi dobrovoljci su bili podijeljeni u dvije skupine. Prvi od njih koristi za doručak je ne manje od 600 kalorija s tortu za desert, a drugi - low-carb doručak 250-300 kalorija. ovo dijeta za obje skupine je trajala 32 tjedana.

Do sredine perioda pokusa, dobrovoljci iz obje skupine dobili osloboditi od otprilike istu količinu kilograma - oko 15 u prosjeku po osobi. Ali onda druga skupina počela dobivati ​​na težini - 11 kg, i dalje gube na težini prvi. Po ukupno iskustva ljudi iz prve skupine smršavio preko 20 kg, od drugog.

Istovremeno je iznos kalorija konzumira dnevno, u obje skupine bio je sličan. Stvar je da low-carb dijeta je „gladan” čovjek je stalno progoni osjećaj gladi, nema zadovoljstva i sitosti, što obično izaziva poremećaje u prehrani. Ljudi u drugoj grupi stalno nastoji prigristi štetne proizvode, a to je izravan način predstaviti ovisnosti hrane - kaže autor studije. S druge strane, visoko-kaloričnu Obilan doručak za dugo vremena može potisnuti hormon grelin, koji je odgovoran za osjećaj gladi.