Znanstvenici govorio je o savršenom doručak za aktivne ljude

Stručnjaci sa Sveučilišta Sheffield su odlučili otkriti recept za savršen doručak za ljude koji se koriste za započeti dan aktivan: za pokretanje, naboj, ili bilo koje druge vrste fizičke aktivnosti.

Za njihovu eksperiment, identificirali su tri vrste doručka: kofeinom, bez kofeina, i kombiniranjem kofein i ugljikohidrati. Svaki dan, volonteri jeli drugačiji doručak, a potom je igrao nogomet. Nakon doručka, bez kofeina je najgori rezultat, dobri rezultati pokazali su nakon utakmice „kofeinom” obroka, najbolji ishod utakmice bio je u upotrebi kofeina s ugljikohidrata. Autor studije Majur Ranchordas napomenuti da je ova mješavina pomaže poboljšati izdržljivost za više od sat vremena, u usporedbi s drugim vrstama hrane.

Usput, prije ovog istraživanja protein Doručak je također pokazala odlične rezultate. Takav obrok ujutro pomaže da se osjećaju sitosti dulje, što je posebno važno za ljude koji su na dijeti.

Dakle, procjenu njihove potrebe, možete izabrati savršen doručak. Jedina stvar koja nutricionisti ne preporučuju za korištenje u jutro - to masti, bolje je ostaviti za ručak. Ujutro tijelo treba energija pojačati, a samo proteini ili ugljikohidrata može pružiti. U isto vrijeme, trebali bismo se sjetiti da bi to trebala biti „ispravila” ugljikohidrati - žitarice, povrće, voće i bez šećera u svom čistom obliku.