Loše spavanje: uzroci, liječenje narodnih lijekova

Povreda biološkog ciklusa mehanizma, što je san, može uzrokovati štetne događaje koji bi mogli dovesti do ozbiljnih posljedica. U snu, tu je obnova psihološke i fizičke snage, od kojih je nedostatak uzrokuje razdražljivost i malaksalost. Nesanica karakterizira 15% svjetske populacije, a najčešće to utječe na žensko tijelo. Za mnoga stoljeća, naši preci prakticirali liječenje lošeg sna narodnih lijekova, sačuvan do naših dana.

Preduvjeti za punu sna

Kronična nesanica može dovesti do pretilosti, gastritis, dijabetes, preranog starenja, kardiovaskularnog udara, hipertenzije i živčani bolesti. Za normalnog sna, u nekim slučajevima dovoljno je držati se jednostavnih preporuka da eliminiraju noćna buka:

1. U spavaćoj sobi ne bi trebao imati sve dodatne predmete, uključujući lonce cvijeća. U ugodnom luci, ne možete učiniti stvari i gledati TV.
2. Madrac bi trebao biti umjereno teško i stari.
3. Idealna temperatura za spavanje smatra 18,3 ° C
4. Za dubok i pun sna potrebno tišine i tame.
5. Prije odlaska u krevet ne bi trebalo biti pušenje, pijenje alkoholnih pića i osnažujući, konzumiraju rafinirane ugljikohidrate i masne hrane.
6. Stručnjaci preporučuju da obavlja svaki dan pola sata od blagog vježbanja ciklusa, poboljšati cirkulaciju krvi, neutralizaciju stresa i oslabiti anksioznost.
7. Opuštajući učinak ima odličnu toplu stopala toplija ili kada, koja se može ubrizgati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili juha boje limete.
8. Pridržavanje je ključ brzog zaspati.

Kada su anksioznost simptomi bi trebali koristiti dokazane alate.

Liječenje lošeg sna narodnih lijekova

1. Potrebno je zašiti malu vrećicu od lana ili pamuka, i ispunite ga sa suhim biljem:

• lavanda,
• kamilica,
• boje limete,
• Melissa,
• mačja trava,
• hmelja.

2. potiče brzo zaspi biljni čaj celer sjeme pripraviti na temelju 2 h. L. 1 šalica kipuće vode ili otopina lipovog svijeta, matičnjak i mačkast, uzetih u jednakim omjerima. Kako bi se poboljšala svoje djelovanje u čaši, možete dodati med.

3. dobar učinak uočen kada se koristi 50 ml priključak ili Cahorsa, u kojem su kuhani kopar sjemena, uzima u količini od 50 g po litri vina 0.5

4. Kako bi se osigurao dobar odmor u večernjim satima možete napraviti 1 žlica. l valerijana korijena dvije šalice kipuće vode. Jedna šalica trebao biti pijan prije nego što odete u krevet, a drugi - u vrijeme naglog buđenja noću.

Što biste jesti po noći spavati čvrsto

Glad može dovesti do nesanice, kako bi se uklonili potrebu da se „hipnotičke proizvode” koji stimuliraju proces. Ti elementi su:

• B vitamini,
• magnezij;
• esencijalne masne kiseline,
• amino kiselina triptofan.

Kao laganu večeru možete jesti krumpir s biljnim uljem, toplo mlijeko s medom ili cimet, cvjetača, integralnog kruha, datume, banana.