Kako bi zdravo spavanje?

Spavanje a posebno njezin utjecaj na kvalitetu ljudskog bića, možda više nego bilo što drugo. U novije vrijeme, znanstvenici su dokazali da je kvaliteta sna utječe na naše memorija. Takav zaključak je napravljen od strane istraživača koji se temelje na Sveučilištu Stanford (United Kingdom) proveli pokuse na glodavcima.

Prvo, eksperimentalni miševi su smješteni u ćeliju s novima za njih i dao im da se koristi za. Miševi su zatim eutanazirani i polovica njih ne smiju spavati čvrsto koristeći svjetlo impulsa, nakon što su se vratili na izvornu stanice. Oni ispitnih miševa čija je san bio jak, odmah prepoznao situaciju i one čiji spavanju, počeo proučavati stanicu, kao da oni nisu upoznati.

Ako čak i glodavci reagirati na takav način da se poremećaji spavanja, u tom slučaju osoba ima problema sa spavanjem su poznati svima nama, mnogi ljudi ne znaju iz prve ruke što "nesanica",

Kako bi zdravo spavanje?

Da biste to učinili, izbjeći prejedanje i, posebno, prejesti prije odlaska u krevet, jer rad probave usporava za vrijeme spavanja, a to stvara dodatni teret za srce i pluća. Tu bi trebao biti najkasnije u roku od dva do četiri sata prije spavanja.

Još jedna prepreka do sna je velika količina unosa tekućine, prisiljava nas da se probudimo i probuditi nekoliko puta tijekom noći.

No, češće ometati naše normalnog sna misli, povezan s razjeden ranijih zbivanja koja mi percipiramo kao nevolja.

Najlakši način u takvim slučajevima da se tablete za spavanje, ali ti lijekovi su zarazna. Mnogo učinkovitiji i korisno za zdravlje zanimanja pranayama (vježbe disanje) meditacija, aromaterapija i opuštanje masaža.