Nesanica

„Laku noć, dobri snovi” - je želja čujemo svaki dan, i uronite u najtajanstvenijih država - san u kojem te provesti trećinu svog života. Snovi osvojila ljudsku maštu još od antičkih vremena. Stari Egipćani, Babilonci, Grci, Indijci vjeruju da je u snovima postoji osjećaj, skriven od očiju proroštva i tajnih poruka.

Sastav i legende i priče o „Sleeping princeza”, ljudi koji su bili zakopani živi u letargičan san, luta u snu ljudi pod utjecajem Mjeseca ... Dvije tisuće godina filozofi su samo po uzoru na definiranje prirode iluzornom svijetu snova. Snovi su snovi svi - u boji ili crno - bijelo, stvarnog i nestvarnog, mi sami i ljude oko nas i tajanstvene stvorenja, dobrih i groznih, sa zvukom i tiho. San traje od nekoliko minuta do jednog sata. Nije svatko pamti svoje snove. To je u ovom trenutku osoba se odmara, tijelo se popravke - REM spavanja.

Mozak za vrijeme spavanja obrađuje informacije, emocije, čuva ih, to je aktivna razmjena informacija između svijesti i podsvijesti, između kratkoročno i dugoročno pamćenje je formirana program ljudskog ponašanja. Bez sna ljudi mogu imati maksimalno 200 sati. Nema spavanja izgubio smisao za humor, emocije, pamćenje, kreativnost, brzina reakcije, smanjen imunitet i izvedbu cijelog organizma.

Što je san? Naš mozak može normalno raditi, kad su neuroni aktivni. No, neuroni mogu biti aktivni samo ako su podržane od strane specifičnih kemijskih tvari koje luče centri budnost - neurotransmitera. moždane stanice kočnica „ugrađen” u budnom sustavu, raspršene u mozgu (najviše u substantia nigra) je izoliran kočnice master mozga tvar - GABA (gama-aminomaslačnu kiselinu). Nakon aktivni neuroni oslabiti, kočnica odmah ih oslabiti čak i više, zamijenjen Bioelektrička moždane aktivnosti i spavanje u pitanju. REM spavanje počinje acetilkolina, glutaminsku i asparaginska kiselina, koje proizvode stanice pontinskog moždanog debla.

REM spavanje - neuroni su budni, a oči kretati, a tijelo nije prisutan. Takozvani „trećeg oka” - epifiza - sudjeluje u regulaciji sna. Noću, proizvodi tvar - melatonina, što uzrokuje teške pospanost. Važnu ulogu u patologiji i pospanost uklonjeni prostaglandina D3, na primjer, u traumatska ozljeda mozga, meningitis, afričke „bolesti spavanja”. Dakle - san - to je složen biokemijski, bioelektrična procesi.

Prva faza spavanja - REM spavanje, odspavati 5 - 10 minuta. Druga faza - plitka sna - 20 minuta, a zatim još 30-50 minuta korake 3 i 4 - spore, spore dubokog sna. Zatim je ponovio u drugoj fazi, nakon što prva epizoda REM spavanja - pet minuta. Sljedeći korak se ponavlja, slow wave sleep pozornici se smanjuje, a povećava se brzo, posljednja epizoda sna može trajati jedan sat.

Struktura osigurava san koji se nalazi u hipotalamusu, most, produžene moždine, locus coeruleus, određena područja moždane kore.

Uzroci nesanice

Nesanica - poremećaj karakteriziran nemogućnošću zaspi i spavanja, često buđenja. Klinički, ovaj poremećaj se procjenjuje subjektivno viđeno nezadovoljstva pacijenata s količinom i kvalitetom sna, nedostatak osjećaja opuštanja nakon sna.

Nesanica javlja kod bolesti somatski i mentalne depresije, Parkinsonove bolesti, encefalitisa, artritis, astma, hipertireoza, hipertrofije prostate, degenerativne bolesti živčanog sustava, bolesti bubrega, zatajenja srca, s nervoze, umora, alkohola i droga.

Može poremetiti san srdačna večeru, jaka emocionalna iskustva, romps, jaka kava i čaj prije odlaska u krevet, pušenje. Kronični poremećaj spavanja može uzrokovati lijekovi - antikonvulzivi, b - blokatora, antidepresivi, nesteroidni protuupalni lijekovi.

19. ožujak obilježila dan spava. dissomnii problema (poremećaj spavanja) je vrlo bitan. U razvijenim industrijskim gradovima povećava razinu poremećaja spavanja. Više od 10% stanovništva pati od nesanice, svake sekunde jedan od najčešćih simptoma poremećaja spavanja.

Smanjena trajanje sna - socijalne probleme - probleme na poslu, neizvjesnost o budućnosti. Znanstveno - tehnološki napredak - elektronika, internet, telefon, TV - protok informacija ne opustiti i predati na spavanje. Problem poremećaja spavanja su sudjelovali u znanstveno-istraživačkim institutima i laboratorijima, neuroznanstvenici i neurologa. Potpuno spavati mehanizme promjenu svojih faza i ciklusa poremećaja spavanja, posebice REM spavanje nisu poznati. Mehanizmi za upravljanje spavanja - buđenja nalazi u suprachiasmatic jezgre i epifize. Očito, u procesima spavanja - buđenja utjecaja i čimbenika okoliša - gutati hranu, vodu i stresnih čimbenika, osobito emocionalne stresove. Ponekad riječ, bez nanošenja tjelesne ozljede, zbog čega kaskadu neuralnih i hormonalnih reakcija kao rezultat od kojih je jedna osoba izgubi san.

Ostaje gotovo nepoznat mehanizam djelovanja stresa faktora na promjenu faze sporog i brzog sna. Proučavamo uloga specifičnih proteina (regulatorni peptida) su široko rasprostranjeni u mozgu i tijelu i igraju važnu ulogu u fiziološkim procesima.

Svatko zna rijedak poremećaj spavanja - mjesečarenje ili mjesečarenje (mjesečarenje). Spavanje čovjek hoda po kući, a onda se vratio u krevet i ne sjeća ničega o noći nesreće.

Smatra se da je ovo san, u koji su dijelovi mozga odgovorni za kretanje, uzbuđen. Ipak, mnogo rjeđe poremećaj spavanja - pospanost - neprirodan dugo spavati, od dana do mjeseci, pa čak i tamo gleda kada je čovjek spavao 20 godina). Letargija dostupna na encefalitisa epidemije, veliki predoziranja nekih lijekova, vrlo jak umor.

Ako nesanica krši dnevni ritam svakodnevnog života, potrebno je konzultirati liječnika za dijagnozu.

Anketa za nesanicu

Za dijagnozu nesanice postoje različite tehnike. Na primjer, procjena razmjera Epworth pospanost. Jeste li ikada pospanost na javnim mjestima, čitanje, gledanje televizije, leži u popodnevnim satima nakon ručka, u autu kad se zaustavio na crveno svjetlo? Odgovori su na četiri točke ocjenjivanja, gdje 0 - bez pospanosti.

Potpuni liječnički pregled i pregled se provodi kako bi se izbjegli gore navedenih ozbiljnih bolesti u kojima je poremećaj spavanja - jedini simptom.

Razlikovati poteškoće sa spavanjem, isprekidan spavanja, česti buđenja, rano buđenje. Težina mogu biti blage i teške nesanice. Neki od pacijenata poremećaj spavanja stavlja na prvo mjesto i zanemaruje somatske patologiju i neuroze. Liječiti uzrok potrebe!

liječenje nesanice

Ne-droga tretmani za nesanicu - je formiranje spavanja ritual, različite metode pripreme za spavanje, razviti uvjetovan refleks na određene akcije koje dovode u krevet i spavati. Kontrola terapija preko osjeta priprema pacijenta za spavanje - otići u spavaću sobu, krevet širiti se, navući zavjese, legla, opuštanje i spavanje. Spavanje ograničenje terapije je da se pacijentu da vrijeme zadržavanja u krevetu jednak trajanju snu, i postupno povećati na 15 - 20 minuta na tjedan, sve dok ne dosegne potrebnu razinu. Tehnike opuštanja koriste se za smirivanje agitacije i prekomjerne stimulacije procesa kao pripremni korak.

I ne broje ovce - tako da nikada ne ide na spavanje.

Kognitivna terapija kako bi se dobili osloboditi od straha od nesanice. Ako prije spavanja će vam da prije odlaska u krevet, ne idu na spavanje - ne zaspati cijelu noć.

Hrkanje dovodi do nesanice drugima, i snorer tijekom hrkanja lišen REM faza spavanja.

Paradoksalno namjera - pacijent može se smatrati da je on ne želi spavati, a on treba da ostanu budni - zaspi.

Morate se naviknuti na higijenu spavanja - prehrana, vježbanje, pravilnu atmosferu u spavaćoj sobi - osvjetljenje, buku, temperaturu, posteljina, korištenje jastučići s hmelja, aromatičnih svijeća, sedative čajeva.

Morate ići u krevet u isto vrijeme, ne jesti prije odlaska u krevet, ne pije prije spavanja bezalkoholna pića, cola, kava, alkohol. Nemojte ići u krevet nadraženu, ne ide, ako ne želite spavati. Stvoriti ugodno okruženje za spavanje. Osvježi zraka (klima uređaj, krema ...).

Razviti stereotip - idem u sobu, ja proširila krevet ... onda ću spavati. I ne mislim da ne idu na spavanje. Neovisno mogu uzeti sedative naknada tabletirati biljni lijekovi - novi pass dormiplant, odoljen, glitsised, Sedavit. Valerijana može se uzeti za dugo vremena, vjerujem da to povećava razinu gama-aminomaslačnu kiselinu. Učinkovitost hipnotičkog djelovanja javlja se u roku od 2 tjedna. Poboljšanje spavanja odlicno, matičnjak, kupine lišće.

Terapija lijekovima je kratak - 10 - 15 dana, morate koristiti najnižu učinkovitu dozu, moguće je početi s povremenih doza - 2 - 4 puta tjedno, podiže postupno.

hipnotici

1. prve linije je farmakoterapija:
- benzodiazepini - smanjenje vremena za spavanje, a učestalost noćnih buđenja, produženo trajanje sna, povećanje kočenja djelovanje GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiklon, zaleplon zolpidem, Ramelton.

2. U drugom redu: tricikličkih antidepresiva - amitriptilin, doksepina, antihistaminici.

Hipnotici imenovati liječnika. Svaki tablete za spavanje ima svoje prednosti i mane, indikacije i kontraindikacije, i odlučiti što vam je potrebno - to je doktor. Za uklanjanje uzbude, tjeskoba koristiti Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. To je prikazano u medicinskom kompleksu - psihoterapiju, refleksologija, topli crnogoričnih - mjehurić kupke, aromaterapija, hipnozu, električni, za glazbene terapije, sanatorij - područje liječenja.

Savjetovanje s neurologa na nesanicu

Pitanje: Da li med se koristi u liječenju nesanice?
O: Med je potpuno bezopasna i može se koristiti za liječenje poremećaja spavanja. Postoji mnogo narodnih recepata koji koriste med: šalica meda doda 3 žlice jabuka jabukovača octa, promiješati i uzeti 2 čajne žličice prije snom- mix 1 žlicu meda sa 1 šalicu tople vode i pili pred snom- mix 1 čaša soka od limuna 2 žlice heljde meda, 2 žlice pounded orahe i uzeti 1 žlica prije spavanja.

P: Što biljni čajevi mogu koristiti za nesanicu?
Odgovor: koristiti mnoge popularne recepte i biljnih preparata kao što su:
- nana, gledati tri rasprostrt, odoljen (rizoma), hop kukova jednako. Zbirka žlica pour šalicu kipuće vode pola sata, piće 100 ml 3 puta jednodnevni
- rizoma od valerijane, Motherwort, glog cvijeća, paprena metvica, imele - pomiješati u jednakim dijelovima. zbirka Žlica uliti čašu kipuće vode, pola sata, piti 1 čašu ujutro i navečer
- hmelja obični, paprena metvica - 1 dijelova-list matičnjak, cvjetova kamilice, krkavine kore krhki, Valerian rizoma i korijenje - 2 dijela. zbirka žlica u čaši vode, kuhati 15 minuta. Uzmite 1-2 šalice noćnog
- 2 žlice suho usitnjeno plodove glog 1,5 šalice kipuće vode. Piti u 3 podijeljene doze 30 minuta prije edy-
- 1 žlica nasjeckanog korijena Sambucus racemosa čašu vode, kuha se 15 minuta na laganoj vatri, uliti pol sata, filter. Uzmite 2-3 puta dnevno po 1 žlica.
Koristite valerijane, origano, gospina trava, vrba-bilje, lavanda, luk, menta, zob, matičnjak, motherwort, komorač, hmelj ...
Priprema infuzije može se smatrati i kao terapija - sve dok izabrani bilja, snažno tuklo, promiješati, te osoba smiri diše mirise bilja. To proizveo željeni ritual - uvjetovani refleks - to je vrijeme za spavanje.

Pitanje: kako brzo ide na spavanje?
Odgovor: Ako je uzrok vaše nesanice nema nikakve veze s bilo koje bolesti, jednostavno uzeti toplu kupku sa aromatičnim dodacima (valerijane, lavanda), uz šalicu čaja s umirujućim biljem i leći u toplu postelju. Dobar san pomaže meditacija, tijekom kojeg vaše tijelo opušta i tjeraju druge misli.

Želim spavati!