Vitamini za planiranje trudnoće

U procesu planiranja trudnoće treba uzeti u obzir puno nijansi. Konkretno, to je presudno vitamina. Budući da je tijelo svake trudnice, dok nosi dijete je izloženo vrlo teškim stresom, a važno je da je žena bila spremna za to. Dobiti isto što trebate vitamine i druge hranjive tvari iz hrane u količini od proizvoda koji je dovoljno siguran trudnoće gotovo nemoguće. To je razlog zašto ona postaje korisno koristiti posebne multivitaminske komplekse.

Kakav vitamina da se pri planiranju začeće

Ako popis sve vitamine potrebne tijelu žene koje žele zatrudnjeti, puni popis je kako slijedi:

1. Folna kiselina (B9). To ovisi o formiranju posteljice i razvoj neuralne cijevi. Tvar sadržane u zelenom povrću, zelje, riže u heljda, mrkva, soja, govedina jetra i drugih proizvoda. No, najlakši način da se osigura tijelo s folnom kiselinom, naravno, zbog posebnih farmaceutskih proizvoda - oni sadrže visoke doze tvari i bolje apsorbira.

2. retinol (vitamin A). Također se može naći u zelenom, a osim toga, retinol nalazimo u jajima, jetri, sira, crvena i žuta voća. Liječnici preporučuju uzimajući iz hrane ili uzeti kao dio multivitaminske kompleksa, ali ne pojedinačno, jer u puno retinol može čak biti i opasno za majku.

3. Vitamini B1 i B2. Te tvari su potrebne za učinkovit razvoj živčanog sustava djeteta (B1) i za generiranje mišićno-koštanog sustava (B2). A prvi od njih može se naći u grah, marelice, u repe i kupusa, a drugi - u jaja, mlijeka, lisnato povrće, divlje ruže. No, primjerenije, naravno, poduzeti sve vitamine kao dio uravnoteženog seta.

4. piridoksin (B6). Bez ove tvari je potpuna sinteza amino kiselina koje tvore proteine. Osim toga, on sudjeluje u procesu nastajanja krvi. A možete dobiti piridoksin i hrane - samo biti svjesni da su kofein, alkohol i olovo pušenje na uklanjanje vitamina B6 iz tijela.

5. vitamin E. supstanca jača stanične stijenke, pomažući upalu tijelo borbi. Iz to ovisi izravno o zdravlju placente i osobitosti dišnog sustava djeteta. A da bi dobili potrebnu količinu tvari u pitanju izravno iz hrane ne može biti - to će se morati poduzeti dalje.

6. Vitamini C i D. Prvi poboljšava imunološki sustav, pomaže u borbi protiv infekcija tijela i upala, a možete ga pronaći u agrumima i ostalim voćem i zelje. Drugi jača nokte i zube žena, kao i doprinosi formiranju skeleta djeteta, a ona je sadržana u jaja, gljive, masnu morsku ribu.

Kada početi vitaminska terapija?

Već smo shvatili što tvari koje su potrebne žene koja sanja o dobivanje trudna. Sada treba napomenuti da je poželjno za početak uzimajući ih negdje za šest mjeseci prije začeća. Uostalom, tvari imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu, a to je važno da već u prvim danima trudnoće, žena ne osjeća im nedostaje. I izabrati u kojem obliku ćete dobiti vitamine, treba stručnjak. Žena je dovoljno da u skladu sa svojim preporukama i ne prelazi dozu.

Usput, za poboljšanje kvalitete spermija, čovjek također mora dobiti određeni broj vitamina. A za jači spol najvažniji su folna kiselina, vitamin E i C, a također je poželjno da se posebne komplekse koji sadrže u svom sastavu cinka i selena. I pripremiti zatrudnjeti oba roditelja moraju početi u isto vrijeme.