Kompatibilnost vitamina: vitamina pravo jesti

Poznato je da je za normalno funkcioniranje tijela potrebno je pribaviti optimalnu dozu vitamina, makro i mikroelemenata. Kada nema dovoljno količina vitamina nedostatke primijetio, što, naravno, utječe na zdravstveno stanje općenito.

Tko su mikrokonkurenty

No, što učiniti, kada se popuni nedostatak nekih vitamina iz hrane nije moguće iz bilo kojeg razloga? Igra uzeti sintetičke vitamine, posebne multivitaminske komplekse. I ovdje moramo biti vrlo oprezni, jer ne samo da štetno nedostatka tih elemenata, njihova prekomjerne štetna - to je prvi i drugi - nisu svi vitamini su dobro kombinirati i apsorbira jedni s drugima. Štoviše, oni mogu imenovati na vrijeme, kao što mikrokonkurenty.

Svi vitamini, makro i mikronutrijenata - je bitno prehrambene komponente, čija je funkcija - za promicanje protok skupa biokemijskih procesa u tijelu. U isto vrijeme komunicirati naše tzv mikrokonkurenty ne može samo s drugim tvarima, ali i jedni s drugima. To je njihov zajednički rad može izazvati povećanje ili smanjenje učinkovitosti vitamina kompleksa. Dakle, možemo zaključiti da je razmišljanje o prevenciji vitamina A potrebno je uzeti u obzir kompatibilnost mikrokonkurentov. Osim toga, kompatibilnost vitamina i njihova interakcija se uzima u obzir pri razvoju i vitamina kompleksa.

Općenito, interakcija tih elemenata dovodi ili bi se poboljšala ili slabljenja učinka njihovog prijema.

• Tako je, na primjer, kalcija i željeza, a njihovo gutanje su u izravnoj konkurenciji s jednom drugom, čini se da se uhvate u koštac sa svakim drugim. apsorpcija željeza se odvija gotovo dva puta bolje, ako se uzima odvojeno od kalcija.
• Također je poznato da vitamin B12 je u stanju učiniti intenzivniji alergični vitamina B1.
• Cink, uzeti zajedno sa željezom ili kalcija, probavlja puno gore. Međutim, nedostatak tih tvari, posebno u tijelo djeteta, to uzrokuje kašnjenje psihomotornom razvoju.
• Prisutnost u formulacije istovremeno cink i folna kiselina smanjuje to (lijek) učinkovitost.

Međutim interakciju vitamina i minerala, ne samo u negativnom smislu, smanjenje učinkovitosti ili usvajanje jedni druge. Vrlo često se događa i obrnuto: ima pozitivan učinak na njihovu interakciju.

• Na primjer, vitamin E u kombinaciji s selen antioksidativnim svojstvima međusobno pojačavaju.
• Magnezij je bolje apsorbira u tijelu u kombinaciji s vitaminom B6 i kalcij s vitaminom D.
• Ali hemoglobina raste mnogo brže, ako je prijam željeza dodati vitamin A.

Primjeri mikrokonkurentov suradnja

Sada, nakon što je shvatio da je koncept podrazumijeva interakciju vitamina, žive u više detalja o usklađenosti svih tih elemenata.

• za početak vitamina K, uzimajući koja se ne preporučuje u kombinaciji s vitaminima A i E, zbog njihovog negativnog utjecaja na apsorpciju vitamina K u ljudskom tijelu.
• Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, nefritis pacijenata i trudnica uzeti vitamin A Treba pažljivo jer može akumulirati u jetri. Kao i za interakciju s drugim ovog elementa mikrokonkurentami, poznato je da se apsorpcija vitamina A pojavljuje najbolje u kombinaciji s vitaminom E, ili uz upotrebu cinka. Sa svoje strane, vitaminom A pomaže, kao što je gore spomenuto, tjelesnu apsorpciju željeza.
• vitamin D pušenje uzeti tetraciklina, hidrokortizon i vitamina E. Također, ovaj vitamin potiče interakciju kalcija i fosfora u tijelu. Međutim, preporuča se oprez starije osobe i trudnice starije od 35 godina.
• recepcija vitamin PP Ne preporuča se vitaminima B12, B6 i B1. U slučaju dužeg korištenja vitamina rasta PP enzima u krvi povećava, što može utjecati na razvoj masne jetre. Zabranjeno primanje ovog elementa dijabetes. Jedite vitamina PP preporuča se nakon obroka.
• folna kiselina u kombinaciji s cinkom probavlja puno gore. Da, a cink je također slabo apsorbira. A u kombinaciji s folnom kiselinom, vitamin C je vrlo učinkovit. Međutim, starije osobe i osobe s rakom uzeti folnu kiselinu biti vrlo oprezni.
• vitamina C loše željezni pripravaka vitamina B12 i B1. Kronična primjena vitamina C obratiti posebnu pozornost na stanje bubrega i krvnog tlaka. Odličan u kombinaciji s vitaminom C, vitamin E i vitamin C i sam R. pospješuje bolju apsorpciju željeza i kroma. Višak ovog elementa u tijelu uzrokuje nedostatak bakra.
• vitamin B1 Teško je pomiriti se s vitaminima B12, B5 i PP. Također se ne preporučuje da se to s magnezijem i kalcijem.
• riboflavin aktivno radi u tandemu s vitaminom B6. Asimilacije, kao svoje tijelo, u prisutnosti željeza i cinka, ione bakra postaje znatno sporije. Učinkovitiji kada je izložen vitamina B2, vitamina K postaje, B6, B9, PP.
• vitamin B6 nespojiva s vitaminima B12 i B1. Pažljivo se na njegovu primjenu treba poduzeti kako bi se osobe s želuca i dvanaesnika ulkusne bolesti pate.
• I na kraju, na našoj listi - cijanokobalamin, koji se ne kombinira s vitaminima B6, PP, B1 i B2. U interakciji s našim najnovijim vitamina B12 može izazvati intenziviranje alergijske reakcije. Ne preporuča se kao tog vitamina za osobe koje pate od angine i tumorskih bolesti (uključujući benigni).

Preporuke za uzimanje vitamina

U zaključku, želio bih vas upoznati s općim pravilima i preporukama o uzimanje vitamina.

• Svi sintetički vitamini i multivitaminske komplekse strogo preporuča se uzeti nakon obroka. To je zbog smanjivanja potencijalnih nuspojava lijekova i na činjenicu da su ti pripravci mogu negativno utjecati na funkcioniranje probavnog trakta u cjelini.
• U slučaju ubrizgavanje vitamina zapamtiti da oni trebaju biti primijenjeni odvojeno, tj. E. U svakom špricu na vitamina.
• Korištenje vitaminskih kompleksa nije sastavni dio lijeka, ali u kojem su elementi potrebni po tijelu u slučaju stvarnog manjka. Inače, ako je tijelo dovoljno je zasićen s koje se prenose hranom vitamina, koristi od primanja sintetske analoge neće biti, a ponekad i s druge strane, može učiniti veliku štetu.
• Nemojte kupovati vitamine bez koordinira svoje aktivnosti s liječnikom. Posavjetujte se s nutricionistom, ili barem s terapeutom koji na temelju priča o svojoj prehrani i načinu života će izabrati za vas potrebne vitamine.
• Ako smo počeli da se vitamini, taj predmet njihovog naravno, što obično nije više od dva mjeseca.