Kako jesti u proljeće? korisni savjeti

Proljeće - vrijeme od godinu dana, kada je tijelo pomalo ispraznila zbog nedostatka vitamina ili pod utjecajem alkohola, zbog obilja jela od mesa u zimskim mjesecima. Da mu pomogne oporavak, morate prilagoditi svoju prehranu i dodati broj proizvoda.

Najkorisniji proljeće proizvodi

• Na prvom mjestu to bi bilo dobro imati na umu da svi mi poznato povrće - bundeve. To je jedan od rijetkih proizvoda „preživjela” do proljeća, čak i bez zamrzivača, a da pritom zadrže maksimalnu vitamine i minerale. Kupi bundeve najpoželjnijih svijetle boje da najveći broj povrća karotena - tvari koje sadrže provitamin A, što je korisno za prikaz na živčani sustav i kožu (po prisutnosti karotena bundeve 5 puta mrkvu). Također u bundeve sadrži antioksidanse koji sprečavaju stanice raka razvijaju u tijelu. Jedite bundeve mogu biti u bilo kojem obliku, kao što je sirovo, kombinirajući ga sa kupus salatom. Također je lijepo proljeće juha od bundeve ili slatki kaša sa prosa ili riže.
• Proljeće nutricionisti preporučuju jesti više orašastih plodova - orasi, lješnjaci, pinjola, bademi. Ako ih potopiti preko noći u vodi, a zatim u jutarnjim satima, ispustite vodu iz orašastih plodova, te dobiti velik, oživio svoju energetsku proizvod. U ovom slučaju, s vremena na vrijeme povećava prehrambene svojstva oraha.
• Siguran sam da u ovo doba godine u prehrani je potrebno uključiti povrće i bilo: peršin, kopar i luk. Sve to može se lako uzgaja u uvjetima gradskog stana na prozorskoj dasci. Zeleni, pored svojih restorativne svojstva, posebno je koristan za buduće majke i očeve.
• Pa u proljeće jesti salatu od bilo koje vrste kupusa. Kupus se može kombinirati obje zelje, i, na primjer, mrkvu. Ove salate nadoknaditi nedostatak vitamina C u hrani u proljeće. Alternativa svježeg kupusa ponekad može postati kiselo. Salata od kupusa je dobro izmjenjivati ​​s vinaigrette ili ribanim rotkvica, jer rotkvica 150-200 g su u stanju zadovoljiti dnevne ljudsku potrebu za vitaminom C ulje za salatu i salate bolje koristiti suncokreta, rafiniran, poželjno, to sprečava razvoj bolesti poput ateroskleroze.
• Sušeno voće - još jedan proizvod koji je iznimno koristan u proljeće prehrani bilo koje osobe. Kombinacija sušenog voća i orašastih plodova su veliki snack na poslu ili u školi. Oni nose cijeli niz vitamina i minerala, te vlakana, tako potrebne za naše tijelo za ažuriranje.
• Ne zaboravite na agruma.
• A ako i dalje imate smrznute bobice, ne ustručavajte se kuhati od svoje sokove. Tako ćete dobiti vitamine i istovariti zamrzivač prije nove vrtu sezone.

Također bi se osiguralo da se proizvodi u prehrani su svježe. Prije oko 50 godina, jedan od glumice su primijetili da hladnjak - uređaj koji dopustio da jedu pokvarenu hranu. I značajan element istine u njenim riječima tamo, jer čak i nakon laganog hladnom tretmanu bilo kojeg proizvoda će izgubiti mnogo hranjivih tvari sadržanih u svojoj strukturi od početka.

Ali što je s vodom?

Nutricionisti savjetuju da ne zaboravite vodu. Doista, zbog nagomilanih tijela štetnih tvari i loše funkcioniranje zahtijeva pročišćavanje, koji su vrlo sposoban običnom vodom. Također možete kuhati prilično jednostavan napitak koji je vrlo dobro za njegovu uporabu u proljeće. Za dobivanje 8 čaše vode na sobnoj temperaturi, doda se žličicu ribani korijen đumbira, narezane 1 limun kriškama i oko 10 grane metvice. Sve to je prekriven poklopcem i unosi preko noći. Ujutro svom proljetnom korisnih piće je spreman za uporabu.

Što jesti za doručak, ručak i večeru

• Zdrava proljeće doručak treba se sastojati od povrća žitarica, proteina i povrća.
• Što se tiče ručka, preporuča se početi s salatu, koja je zbog prisutnosti vlakana u njemu, dovesti tijelo od nagomilanih tijekom zimskih štetnih tvari. Juha može biti kuhana povrća, to je osobito važno za one ljude čija je tjelesna prezasićena meso bogato juhu. Treći jelo preporuča se peče ili staviti van, to nije tajna da je mekana hrana se probavlja puno brže.
• Za večeru možete pripremiti lagani povrće salata s ribom ili snack od voća ili mliječnih proizvoda.
• Ljubitelji jesti prije odlaska u krevet, nutricionisti predlažu niske kalorijske alternativa slatkišima: komada sušenog i svježeg voća, ulijte kipuće vode i koristiti žličicu. Tako da i ugasiti svoju glad i ispunite svoje tijelo kao potrebna tekućina.

Nepoželjno imati proljeće

Takvi nam poznate sve pića poput kave ili čaja, nutricionisti preporučuju zamjenu kompot od smrznutih bobica ili esencije od sušenog voća, na primjer, jednostavno neophodna za simptome proljetnog umora i depresije šipka. Za dobivanje dovoljno ispuniti voće (brzina 2 žlice po čašu vode) kipuće vode i termos preko noći.

Ne preporuča se koristiti u proljeće slanu hranu, masne meso, kobasice, perad, jer sve to uzrokuje umor u tijelu.

Pa ipak, liječnici strogo zabranjuju pribjegavanje radikalnih dijeta tijekom nedostatak proljeće vitamina. Na drugi način, može biti pogoršanja kroničnih bolesti.

sintetski vitamini

Kada očiti znakovi ne Beriberi zaboraviti pribjeći upotrebi lijekova, vitamina ili mineralnih kompleksa. No, ne pokupiti ih sami, konzultirajte svog liječnika. Budući da u stvari u današnjem svijetu to je nedostatak vitamina je vrlo rijetka, jer je pojam podrazumijeva potpunu odsutnost vitamina i javlja se samo kod ljudi koji su pothranjeni ili vrlo niske kvalitete prehrambenim proizvodima. Ovdje je primjer jedne od manifestacija nedostatak vitamina - skorbuta. Ovaj nedostatak vitamina C, bolesti od koje je ranije ubio mornare koji ne koriste za dugo vremena povrća. 90% ljudi koji kupuju vitamine u proljeće, doživljava nema nedostatka vitamina i nedostataka vitamina - privremeni nedovoljan unos vitamina. I ova pojava nije nužno povezan s sezonu.