Vitamin d (kolekalciferol)

vitamin D Predstavlja skupinu biološki aktivnih tvari, što uključuje holekaltsifero, ergokalciferolnu i druge tvari.

Prvo, vitamin D se vidi kao faktor protiv liječnika rahitis. Jetra bakalara masti, bogat tih tvari, koji se koristi u ljekovite svrhe protiv rahitisa od davnina, ali povezati terapeutski učinak prisutnosti u njoj vitamina D bio je tek na početku 19. stoljeća. A stoljeće kasnije, primijećeno je da sunčanje pomaže zasititi tijelo koje vitamin ne i gore.

U otkrivena je početkom 20. stoljeća formula vitamina, on je napravio to njemački profesor, dobitnik Nobelove nagrade za medicinu, koji je nagrađen za proučavanje vitamina. Budući da je vitamin D je povezan s vitalnim tvarima.

Glavna funkcija vitamina D:

• Održavanje normalnog razvoja kostiju, rast
• upozorenje osteoporoza, rahitis, omekšavanje kostiju
• Regulacija metabolizam minerala
• To potiče taloženje kalcija u kosti tkiva
• To utječe na ukupnu metabolizam
• jača imunitet
• To osigurava normalno funkcioniranje štitne žlijezde
• Normalizira zgrušavanja krvi
• Regulira krvni tlak i rad srca
• Inhibira rast stanica raka
• Povećava otpornost na infekcije i viruse
• On pruža proizvodnja tvari za kalcij prijevoz poboljšava svoje resorpcija, povećava njegovu apsorpciju u crijevima, povećava propusnost epitela s kalcijem.

Za generiranje potrebnu količinu vitamina D što je potrebno samo pola sata tjedno na suncu da se pojavi. U isto vrijeme, ne može se koristiti različite zaštitne mjere, jer oni mogu blokirati sunčevu svjetlost na kožu gotovo 100%. Čak i zaštitnu tvar s niskim stupnjem zaštite SPF15 će propustiti više od desetine sunčeve svjetlosti. Starije osobe i osobe s tamnom kožom trebaju više vremena na suncu.

Za ljude da potpuno napuste životinje masti, ili čak i prešao na vegetarijanstvo, problem je nedostatak vitamina D može pretvoriti u pravu katastrofu: činjenicu da je ovaj vitamin je loj topljivi, što znači da u nedostatku masti u hrani nemoguće asimilirati. Nedostatak vitamina je vrlo čest, osobito tijekom zime, kada sunce nije vidio. Smanjena apsorpcija kalcija s nedostatkom vitamina D može utjecati na većinu ozbiljne zdravstvene probleme od bolova u zglobovima do kardiovaskularne bolesti, problemi s bubrezima, itd

Mnogi multivitaminske komplekse, kao i prehrambeni proizvodi se sastoje od vitamina D. studije na Sveučilištu u Bostonu, sponzorirani od strane proizvođača jedne od najpopularnijih gazirana pića na svijetu, pokazali smo da vitamin D može se apsorbira u tijelo kroz utvrđenih pića i sokova. Kao rezultat toga, ova tvrtka je potrebno kako bi se omogućilo dodavanje vitamina D u svoje piće.

Kao i kod bilo koji drugi vitamin, vitamin D u suvišku dovoljno toksičan za ljudsko tijelo. On može podići depozite kalcij u bubrezima, predvidjeti skeletni resorpcija, slomiti srce i krvne žile. Međutim, takvi slučajevi su izuzetno rijetki, posebno za stanovnike srednjim geografskim širinama. Uzmite veću dozu vitamina može biti samo s hranom, kroz sunčanje to je nemoguće: u potonjem slučaju, odgovarajuće doze tijelo šalje Vašim potrebama, i da će pohraniti ostatak u jetri u najgore vrijeme, višak će se jednostavno ne može proizvesti.

simptomi giperavitominoza je slabost, proljev izatvor, oštar glavobolje, kao i bolove u zglobovima i mišićima, povećanje tjelesne temperature i krvni pritisak, otežano disanje, konvulzije.

Kontraindikacije pripravci koji sadrže vitamin D:

• Organska bolest srca
• Čir želuca i duodenuma
• hiperkalcemija
• akutan bolest bubrega i jetre

trebati

Potreba za odrasle muškarce i žene u vitamin D je 2,5 mikrograma po danu, za djecu do tri godine, trudna i dojilje zahtijeva oko 10 mikrograma tvar. Ljudi koji žive na sjeveru, u područjima gdje postoji malo sunca su najosjetljiviji na nedostatak vitamina D.

Među glavnim izvorima vitamina D uključuju sljedeće:

• Biljnog podrijetla: koprive, peršin, alfalfa;
• životinjskog podrijetla: Srna, jetra bakalara ulje, sir, mliječni proizvodi (konzumacija mliječnih proizvoda ne može uvijek pokriti sve potrebe za vitaminom, često jer sadrže manje doze), maslac, žumanjak.

simptomi pomanjkanja

Najozbiljnije posljedice nedostatka vitamina su: rahitis, omekšavanje, itd Blagi oblici oskudice povlači za sobom nesanica, razvoj vida, peckanje u grlu i ustima, gubitak tjelesne težine, gubitak apetita itd

zanimljivosti

Kao što je prikazano od strane nedavne studije, vitamin D može pomoći tijelu da se bori protiv stanice raka. Oni su značajke stranice, koji se pod utjecajem vitamina usporava njihovu egzistenciju. On je pokazao dobru učinkovitost vitamina tijekom liječenja Rak dojke. Žene u dobi od 50 godina bili puno lakše nositi se s bolešću, kada dnevne potrebe ove tvari prisutne u njihovoj prehrani.