Vitamin B10 (n-ammobenzoična kiselina)

vitamin B10 - malo vitamina poznat spoj. Njegovo drugo ime - P-aminobenzoična kiselina. Ova tvar može djelovati i izvan i mogu sintetizirati i crijevnu mikrofloru. S obzirom na činjenicu da vitamin B10 je u vodi topiv, a završetak se mora osigurati dnevno.

Uloga vitamina u tijelu

Para-aminobenzojeve kiseline je stvarno Ëudesni svojstva: je uključena u probavu bjelančevina, aktivira crijevne mikroflore, sudjeluje u razvoju crvenih krvnih stanica, stimulira sintezu interferon, normalizira probavu, povećava učinkovitost B vitamini i vitamina C, sprječava stvaranje tromba, ima pozitivan utjecaj na metaboličke procese, normalizira aktivnost štitnjače žlijezde, povećava efikasnost, potiče proizvodnju mlijeka u dojilja, održava kožu zdravom. Vitamin B10 je dobar antioksidans, koji se obično dodaje kreme za sunčanje za smanjenje učinaka UV zraka. U novije vrijeme također je otkrio antivirusna svojstva tvari. obujmljuje para-aminobenzojevu kiselinu novokain, bez kojih je nemoguće zamisliti moderne medicine.

Nedostatak vitamina B10

Simptomi nedostatka vitamina B10 su:

• povreda metabolizam
• Pogoršanje stanja kose i kože
• loša probava
• depresija
• slabost
• Glavobolja, razdražljivost
• displazija
• anemija
• živčani poremećaji
• Nedovoljna količina mlijeka za vrijeme dojenja
• Povećana osjetljivost na UV svjetlo

Izvori vitamina B10

Većina tog materijala nalazi u mliječnim proizvodima, jetre, bubrega, žumanjke, riba, gljive, orašasti plodovi, sjemenke, pivski kvasac, mrkva, krumpir, salata lišća. Alkohol, vodu i šećer destruktivni učinak na para-aminobenzojevu kiselinu.

doze

Službeni Preporučena doza vitamina B10 ne postoji. Nutricionisti i stručnjaci u metabolizmu je napomenuti da je razina folna kiselina To utječe na tjelesnu potrebu za vitaminom B10.

U slučaju predoziranja, što je rijetkost, može potisnuti funkciju štitnjače. Uzimanje velikih doza tijekom dužeg vremena može dovesti do povraćanje, mučnina, koji nestaju tijekom normalnog prijema tvari.