Vitamin B6 (piridoksin),

vitamin B6 To je zbirka od nekoliko tvari koje posjeduju sličnu biološku aktivnost.

Vitamin B6 je neophodan za tijelo, kao što je bio on odgovoran za apsorpciju nezasićenih masnih kiselina, metabolizam proteina i masti. Osim toga, vitamin Sudjeluje u mnogim kemijskim reakcijama u tijelu. Više masnoće i proteina osoba konzumira hranu, više to veze što je potrebno. Manjak vitamina B6 u tijelu, neki od enzima može biti blokiran, a bez njih je nemoguće kemijskih procesa. Vitamin B6 je također poboljšava živčani sustav, jetra je uključen u hematopoeze. Kao i sa svim drugim vitaminima skupine preuzima ulogu vitamina B6 u metabolizam, uključeni u sintezu glutaminske kiseline, histamin, hemoglobin, enzimi. to smanjuje holesterol, poboljšava kontraktilnost srčanog mišića, zajedno s vitaminom B5, on se okreće folna kiselina u aktivni oblik. Još jedna funkcija vitamina B6 je da se dobije antitijelo, kao i sintezu neurotransmitera, koje su potrebne za zdravo funkcioniranje živčanog sustava, koji su uključeni u razvoj crvenih krvnih stanica, proces asimilacije glukoze pomoću živčanih stanica. Osim toga, vitamin B6 usporava proces starenja sinteze nukleinskih kiselina, djeluje kao prirodni diuretik, smanjuje ukočenost, grčevi mišića ili grčeva, pomaže u sprečavanju bolesti kože.

Otvaranje vitamina B6 je spontano, kao nusprodukt.

Vitamin B6 je topiv u vodi, to ne akumuliraju u tijelu i brzo - u roku od osam sati, prikazuje se. Dakle, nadopunjavanje spoja stalno potrebne tijelu da se mora odvijati uz pomoć uravnotežene prehrane.

Dnevne potrebe vitamina B6 je različit za svaku dobnu skupinu za dojenčad mora biti 0,3-0,7 mg za starije djece - od 1 do 1,7 mg, odrasla osoba treba 1,6-2,2 mg, a za trudnice i dojilje zahtijeva od 1,8 do 2,6 mg vitamina.

Uzimanje određenih lijekova, kao što su penicilamina i kuprimin, antitu i antikonvulzivi mogu uzrokovati ozbiljne nedostatak ovog vitamina u tijelu. Izbjegavajte istovremeni unos vitamina B6 vitamin B1 a B12 je zbog slabljenja njihovog sveukupnog utjecaja. Isto tako, ovaj vitamin može smanjiti učinkovitost lijekova za liječenje Parkinsonova bolest.

Povećanje doze primljene vitamina korisne prilikom uzimanja oralnih kontraceptiva, antidepresive, pušači, ljudi koji koriste velike količine alkohola tijekom visokih fizičkih opterećenja.

Simptomi nedostatka vitamina B6 u tijelu:

• depresija
• konvulzije
• smanjen apetit
• razdražljivost
• Mučnina i povraćanje
• Povećanje razine tjeskobe
• letargija
• Zaostajanje u djetinjstvu
• seboreični dermatitis
• Konvulsionnye napada
• Metaorizm
• EEG anomalije
• Pojava bubrežnih kamenaca
• upala jezika
• Polyneuritis donjih i gornjih udova
• Pojava bubrežnih kamenaca
• konjunktivitis
• stomatitis
• periferni neuritis

Vitamin B6 se dobro apsorbira u različitim oblicima. Dnevni unos ove tvari u dozama koje prelaze preporučene 50 puta tijekom nekoliko godina, nije dovela do bilo kakve nuspojave.

među Biljni izvori vitamina B6 Možete razlikovati soja, krumpir, divlji senf, kukuruza, agrumi, rajčica, kupus i cvjetača, jagode, orasi, banane, avokado, mrkva, grah, riža, žitarice, špinat, kvasac, špinat, žitarica.

izvori vitamin životinjskog porijekla Oni su jaja, srce, bubrezi, jetra, stoku i bakalar, mliječni proizvodi i mlijeko, kamenice, riba, meso.