hor.duranhedt.ru

Vitamina A (retinol)

Vitamina A (retinol)

Vitamina A (ili retinol) - u vodi topiv vitamin, koja se nalazi u oba biljnih i životinjskih hrana. Ako je potrebno tijelo neovisno mogu se sintetizirati iz vitamina A Beta-karoten.

Ime vitamina A je zbog činjenice da je bio prvo otkriće vitamina, pa dobio je pismo A. Ovo otkriće proizvedene skupinu neovisnih znanstvenika davne 1913. godine.

Retinol je loj topljivi vitamin, što znači da se asimiliraju bitne masti. Tijelo ima sposobnost da akumulira vitamin A, tako da nema potrebe da se stalno uzeti vitamin kompleks koji sadrži tu tvar.

Postoje dva oblika vitamina A: spreman (retinol) i Karoten (provitamin). Potonji može pretvoriti u vitamin A kao posljedica određenim kemijskim reakcijama.

Među glavnim funkcijama vitamina A su:

    • To je dobra antioksidans
    • Regulira sintezu proteina
    • normalizira metabolizam
    • Važni za zdrave zube i kosti
    • To usporava proces starenja
    • Poboljšava zaštitu sluzav
    • štiti gripa, gornjih dišnih infekcije, prehlade, genitourinarne infekcije
    • Retinol je neophodan za normalan razvoj fetusa tijekom trudnoća, osigurava normalan embrija hranu
    • Sudjeluje u razvoju steroida hormoni
    • To je sredstvo za prevenciju raka, kao i široko se koristi u postoperativnom periodu, zbog svoje jake antioksidativni učinak
    • Neutraliziraju štetne slobodne radikale
    • Obnavlja i održava epitelnog tkiva
    • Ubrzava proces ozdravljenja kod opeklina, rana
    • Ona štiti membrane moždanih stanica
    • Koristi se kako bi se spriječilo kardiovaskularne bolesti
    • To se vrlo često koristi u dermatologiji i kozmetika
    • Ona igra važnu ulogu u formiranju novih stanica
    • S obzirom na razvoj pigmenta rodopsin Ona pruža noćni vid
    • Ona podržava vlaži oči, štiti od isušivanja
    • Vitamin A je neophodan za pravilan rad imunološki sustav, osiguranje borbu protiv bakterija
    • štiti ateroskleroza

    Nedostatak vitamina A

    Nedostatak vitamina A naznačen brojnih simptoma: suha i piling kože, Smanjena noćni vid, suha, ljuštenje noktiju, uspaljen folikula, usporenog rasta u djece, actinic sluznicu.

    višak

    Simptomi viška retinol je pogoršanje pankreatitis, letargija i pospanost, crvenilo lica, povraćanje i mučnina, bol u donjim ekstremitetima, glavobolja, pogoršanja kolelitijaza. Dakle, vitamin A - to je prilično uvredljivo vitamin koji treba uzeti strogo prema doziranju.

    Glavni izvori vitamina AJetra, jetra bakalara ulje, žumanjke, maslac, punomasno mlijeko i mliječni proizvodi, zeleno i žuto povrće, mahunarke, jaja, palmino ulje i more krkavine ulja. Pružiti svu tjelesnu potrebu za vitaminom A isključivo od hrane je vrlo teško, pa liječnici preporučuju najmanje 2 puta godišnje da se proizvodi koji sadrže retinol.

    Interakcija s drugim tvarima

    • U kombinaciji s vitaminom E zaštićeni od oksidacije retinol u crijevu i tkiva. Tako ispada da vitamin E manjak će dovesti do nedostatka asimilacije vitamina A, što znači da im je potrebno da se na sveobuhvatan način.
    • Nedostatak cinka u tijelu vitamin A ne ide u svoj aktivni oblik. To je zbog činjenice da kada nedostatak cinka smanjuje sintezu proteina koji veže retinol, vitamin može dovesti do loše prebačen u tkivima. Vitamin A također potiče apsorpciju cinka u tijelu, to je zbog njihove interakcije.
    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    VitaminiVitamini
    Dan-sljepoća ( „noćna sljepoća”)Dan-sljepoća ( „noćna sljepoća”)
    Vitamin FVitamin F
    RetinolRetinol
    Duovit za muškarceDuovit za muškarce
    Vitamini za planiranje trudnoćeVitamini za planiranje trudnoće
    Vetoron eVetoron e
    Vitamin B12 (cijanokobalamin)Vitamin B12 (cijanokobalamin)
    Vitamin B2 (riboflavin)Vitamin B2 (riboflavin)
    Vitamini za oči s kratkovidostVitamini za oči s kratkovidost
    » » » Vitamina A (retinol)