Korisna svojstva avokada, sastav i savjete o odabiru

Pravilna prehrana treba biti bogata i raznolika. Ako žele uključiti u prehranu namirnice koje nisu samo ukusna, nego i korisno, svakako probati avokado. To masnu egzotično voće će zadovoljiti tjelesnu potrebu za nezasićenih masti, će pružiti poticaj energije, pomaže u normalizaciji metabolizam. On također ima vrlo zanimljiv i originalan okus. Avokado se može dodati u salate, ribe, morskih plodova, i drugi. Uz to, možete obogatiti svoju prehranu, ali i voditi brigu o zdravlju cijele obitelji.

Jedinstveni sastav ploda

Mnogi ljudi cijeniti blagotvorno svojstva avokada zbog svog jedinstvenog sastava. To kalorija i hranjivih tvari voća, koji sadrži 20-30% masti. I mesa bogata u nezasićenim masnim kiselinama, di- i monosaharidi, vlakana. Masti u avokado, dobro apsorbira u tijelu - oni mogu koristiti čak i za ljude s viškom težine.

Plod je bogat i druge korisne komponente. To su vitamini A, C, E, F i K., pa čak i zahvaljujući prisutnosti značajnu količinu vitamina B, avokado Preporučuje se jesti sa mesom ili ribljih proizvoda. To potiče razgradnju masti u tijelu i pomaže proteini asimilirani.

Mineralna smjesa produkta zaslužuje posebnu pozornost. To je sve što čovjek treba za dobro zdravlje. Avokado sadrži kalij, kalcij, bakar, željezo, fosfor i fluor, cink, magnezij i selen.

Kako korisno voće

Jesti avokado u hrani mogu ljudi svih dobi - to se ne preporuča dati samo vrlo male djece. Plod ima složene blagotvorno djeluje na ljudski organizam, pomaže u borbi protiv raznih bolesti i služi kao savršen njihovu prevenciju. Stručnjaci cijeniti blagotvorno svojstva avokada i preporučiti da ga uključiti u prehrani ljudi koji su stalno izloženi visokoj fizičkog stresa, koji pate od problema s imunitetom oslabljena nakon bolesti.

Avokado pomaže:

1. Jačanje srca i krvnih žila.
2. Smanjiti loš kolesterol u tijelu.
3. Poboljšati stanje kože i kose.
4. Normalizira rad probavnog trakta za poboljšanje stanja pacijenta koji pati od želučanog katara.
5. Smanjite bolnu menstruaciju kod žena.
6. Za povećanje potencije kod muškaraca.
7. Za poboljšanje stanja pacijenata koji boluju od dijabetesa.
8. Izgradnju mišića (to posebno vrijedi za osobe s različitim prekomjerne mršavost).
9. Poboljšati vid i spriječiti katarakte.
10. Potaknuti imunitet.
11. Spriječiti razvoj karcinoma (za voće sadrži korisne antioksidanse).
12. Za poboljšanje stanja pacijenta koji pati od anemije (jer je njegov pripravak sadrži vitamine B2 i K, kao i veliku količinu kalija).

Osim toga, avokado se može koristiti za vanjsku primjenu. Osobe koje pate od psorijaze, diateznymi ili drugih osipa na koži, napravite masku od njegovog omekšala pulpe. Zbog sadržaja u vitaminima proizvoda A i E, to je za liječenje rana, protuupalno i regenerativna svojstva.

Nekoliko riječi o kontraindikacije

Osim korisnih svojstava, potrošači također trebaju znati kako sigurno avokado. Imajte na umu da se meso može se sigurno koristiti za pripremu kulinarskih užitaka. No, u lišću i sjemenki ploda ne sadrži otrovne tvari koje mogu oštetiti ljudsko tijelo. Dakle, avokado treba temeljito očistiti i struganje nakon uklanjanja sjeme.

Plod ne preporuča se uključiti u prehrani male djece i dojiljama, jer se može očistiti. Osim toga, neki muškarci i žene su pogođeni pojedinac netolerancije proizvoda. Dakle, ako ste skloni alergijskim reakcijama, pokušajte avokado nježno.

Kako odabrati dobar plod

Uživajte izvorni okus i brojne korisne svojstva avokada, od vas će biti u mogućnosti da pravilno ga odabrali u trgovini. Ovo voće može imati kružni, pravokutni ili kruška oblik, ona ima tamno zelenu koru koja je glatka ili naborana.

Na policama brojnih trgovina može se vidjeti previše teško, nezrele avokado. Oni dobar okus i zbog toga, jednom okusio plod, možete trajno odustati od njega. Prilikom odabira avokado, lagano ga pritisnite prema dolje prstom - meso mora dati da se formira utor. Samo u tom slučaju može se smatrati zrelih plodova. Ali ne kupiti avokado, ako je jako mekana i doslovno širenje ruke.

Također je važno da se zelena kora od voća nisu imali značajne nedostatke. Velike crne mrlje ili znakove propadanja u reznica ukazuju na to da se ovaj proizvod ne može jesti. Budite oprezni ako želite poboljšati svoje zdravlje i služe stvarno ukusan obrok.

Avokado prehrani bi trebao biti prisutan u svakom pojedincu. Možete ga koristiti umjesto ulja za salate, dodaje jela sushi, meso, riba. Redovita konzumacija voća pomoći će normalizirati metabolizam i masti metabolizam u tijelu, poboljšati učinkovitost srčanog sustava, krvnih žila, probavnih organa. Osim toga, avokado mora biti prisutna u prehrani muškaraca i žena koje žele izgledati mlada i privlačna.