Dijeta u razdoblju nakon poroda

Odmah nakon povratka iz bolnice žena pokušava prilagoditi novom životu kao mlada majka. A među cijeli set od najvažnijih trenutaka u nju, svakako prilagoditi prehranu. Uostalom, dijeta nakon poroda - pitanje je koje zahtijevaju posebno oprezan pristup, jer to utječe na trajanje razdoblja oporavka i mlada majka i njezina zdravstveno stanje je zadovoljavajuće, a aktivni razvoj svoje dijete.

Uglavnom, sve preporuke koje se odnose na prehranu, u razdoblju nakon poroda, na temelju činjenice da je mlada majka želi uspostaviti laktacija i vježbanje dojenje beba. Postoje neke razlike na preporukama liječnika, koji se temelji na pravilnom prehranom nakon rođenja.

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

Objavio niz proizvoda i jela koja je mlada majka ne bi trebala biti uključena u izborniku u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta. Ta područja uključuju, posebice, vrlo jaki čaj, kava, dimljene hrane, čokoladne proizvode, kao i sve pržene hrane i vrlo slana hrana. Strogo je zabranjeno piti alkohol - i jaka i alkoholičar. Svi ovi proizvodi su pod zabranom tijekom vremena dojenja. U prvih šest mjeseci nakon rođenja slijede takve zabrane moraju biti posebno oprezni.

Više strog dijeta nakon poroda po prvi postpartum mjeseca. U tim danima odgovorne žene ne bi trebali piti mlijeko, jesti jaja, sir, konzerviranu hranu. Mladi mama ne preporučuje snack tijesto peciva, slana, kiseli, kiselo hranu. Su pod zabranu sirovog voća i povrća, svim jelima od graha, kupusa. Ne možete piti soda i kvas.

Nakon završetka prvog mjeseca dojenja, ovi proizvodi se postupno uvode u izborniku. Međutim, važno je da se postupno naviknuti na svakih novih jela i proizvoda, proučavanje reakcija bebe u majčinom mlijeku.

Nakon svega gore navedene savjete o prehrani u postnatalnom razdoblju temelje se na visoku vjerojatnost loših reakcija na određene namirnice. Dakle, mogu postojati simptomi dijateza, zatvor i druge probavne smetnje, kao i probavni trakt bebe prilagođava samo na potpuno funkcioniranje. Određena skupina proizvoda može biti uzbudljivo raditi na nezreo živčani sustav malog djeteta. Osim toga, dijete može samo ne vole okus mlijeka, koji se razlikuje ovisno o tome što je nedavno jeli mama.

Posebnu pozornost treba obratiti pozornost nakon natalni dijeta za žene koje se koriste za jesti puno slatkiša. Za razdoblje od dojenja treba zamijeniti zabraniti slatkiše i čokoladu s medom, domaći pekmez, neke vrste sušenog voća. No, čak i dopuštene slastice treba strogo dozirano: previše može negativno utjecati na stanje majke i djeteta.

Kako napraviti post-natalni dijeta

Izbornik Postporođajna treba sastojati od tih proizvoda i jela koja ne izazivaju negativne reakcije u bebe. Prema tome, u prvim tjednima nakon porođaja žena ubacuje izbornik tako da dominira raznih žitarica, koji mora biti pripremljen na vodi i šećer. Najoptimalniji proizvod za novo izrađene majki smatra kašu od zobi. Svaki dan, poželjno je koristiti prehrambene juhe sa žitaricama, kuhana i kuhano povrće, nemasno ribe, mesa, jela od krumpira i tjestenine. Mlada majka Preporučuje se radije biljno ulje. Povremeno mogu jesti tvrdo i topljeni sir, jesti neke matice.

Nije dopušteno dodati juhama, salatama i drugim jelima od kupusa. No, repa skrb majka može jesti skoro svaki dan, kao i tvari koje su u ovom povrća, pozitivno utječe na tijelo samo rodila žena. Povrće u svakom slučaju ne može pržiti: se peku u pećnici ili pirjana na vodi uz dodatak biljnog ulja. Usput, mi smo ohrabreni da jedu povrće u svakom od obroka: oni zasititi tijelo s vitaminima oslabljen. Slično pripremljena riblja i mesna jela za mlade majke. Ali dovoljno da su te hranjive proizvode dopuštena je samo u jednom dnevnom obroku.

Posebnu brigu treba poduzeti kako bi se koristiti korisno, ali vrlo visoke kalorijske matice. Dovoljno za jesti nekoliko nuts dnevno kao prekomjerno oslanjanje na bilo koju vrstu orašastih plodova može na kraju dovesti do niza pretežak pa čak i negativno utjecati na stanje djeteta.

Neki stručnjaci savjetuju ženama u prvih nekoliko mjeseci nakon što je izgled beba ne jede bobice i crvenog voća. Motivacija je jednostavna: što može uzrokovati alergijske reakcije. To je najbolje ograničiti darove prirode zelena. Ipak, treba napomenuti da alergijske reakcije mogu uzrokovati bebu i drugih proizvoda. Stoga, svaka majka, pomoću neke nove očišćen, uvijek treba biti oprezan i paziti na najmanje promjene u stanju djeteta.

Stručnjaci kažu da bi se podržao normalne dojilja treba konzumirati svaki dan dodatnih 800 kalorija. Tijekom trudnoće dijete, svaka žena je dobivanjem neke težine dionica, zahvaljujući kojima svaki dan na proizvodnju majčinog mlijeka u tijelu se oslobađa još 300 kalorija. Dakle, optimalno za dojilja je dijeta nakon rođenja, koji ne sadrži više od 2.700 kalorija dnevno. S manje prehrambene unos može smanjiti proizvodnju mlijeka. Osim toga, ako je prehrana mlada majka nije dobro uravnotežena, to je pun očitovanje kvara. Kao rezultat toga, žena neće moći izdržati one hrpe koje su povezane sa skrbi za dijete.

S obzirom na činjenicu da je sastav majčinog mlijeka većina je voda, žena doji treba popiti do tri litre tekućine svaki dan. Ali jutro skrb majka može početi od čaj s mlijekom.

Dijeta nakon carskog reza

Ako žena nije pretrpio normalnu isporuku i carski, dijeta nakon rođenja će biti drugačiji od uobičajene prehrane majki samo u prvih nekoliko dana. U ovom slučaju, to je vrlo važno da se u potpunosti oporavi mogućnost da se isprazni crijeva. Žena koja provede svoj prvi dan nakon poroda u bolničkom odjelu, mogu samo piti vodu bez plina, što je dopušteno dodati malo soka od limuna. Činjenica da je odmah nakon carskim rezom je potrebna žena staviti kapaljka. Dakle, sve što je potrebno za tijelo hranjivim tvarima prima intravenozno.

Drugi dan nakon operacije ima više raznovrsnu prehranu. Ako se oporavak ide dobro, žena je možda bio malo tekućine jela, nemasnog juha, pire krumpir.

Na treći dan nakon carskog reza smiju jesti malo bijelog mesa piletine, kuhane mršav ribe, piti slatki čaj. Pod uvjetom da ne postoje komplikacije na četvrti dan nakon operacije žena već može imati sve proizvode koji su dopušteni majke doji dijete majčino mlijeko.

Važno je da je mlada majka je kroz carski, uvijek je korištenje posuđa i namirnica koje stimuliraju rad crijeva: salata od repe, mrkve, šljive.

U razdoblju oporavka nakon operacije trebali jesti hranu frakcijski, najmanje šest puta dnevno. Žene više ne mogu se ograničiti na piće, jelo prilično slab, blago zaslađen čaj, žele, šipak čaj, pirjana voće.

Za oporavak nakon carskog reza žene trebaju doći posebno pažljivo i promišljeno. Dakle, ako želite jesti određeni proizvod u prvim danima nakon operacije da je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom o preporuci, uključujući ga u prehrani. U narednim danima, važno je ne jesti one namirnice koje izaziva i proljev i zatvor.

Postnatalni dijeta i mršavljenja

Jasno je da svaka žena želi izgubiti težinu što je brže moguće i vratiti se nekadašnjih razmjera. Dodatni kilogrami nakon poroda su većina žena. Ova urođena priroda, stoga je potrebno prilagoditi količinu hrane koja se konzumira i biti sigurni da vježba.

Za ženu koja je upravo vratio kući iz bolnice, to je važno kako bi se osiguralo više uravnotežen dijeta što je više moguće. Dakle, za šest tjedana nakon poroda stroga dijeta je kontraindicirana. Nakon tog perioda možete uzeti u prehrani više studiozno. Ali općenito, mlada majka jednostavno ne bi trebali zlorabiti visoko-kaloričnu hranu i više od preporučenog broja kalorija dnevno.

Dijeta tijekom postnatalnog razdoblja, naravno, može sadržavati obrok masti koje sadrže. No, u istom količinom masti ne smije prelaziti četvrtinu ukupnog sadržaja kalorija dnevne izbornika. Općenito, skrb majka ne bi trebali konzumirati više od 50 grama čistog masti dnevno. Izdvojiti koliko masnoće konzumiramo svaki dan, trebali biste znati da je u jednom žlica biljnog ulja će sadržavati oko 10 grama masti, dok mlijeko čokolade - 70 g masti.

U dugom procesu hranjenja beba majčinim mlijekom žena, koja ne prelazi dopuštenu razinu kalorija i ne zlorabe slatke i masne hrane, postupno vraća dodatnu težinu zbog procesa laktacije.

Potrebne vitamine i minerale

Pravilna prehrana treba nakon poroda, između ostalog, da otkloni nedostatak hranjivih tvari u ženskom tijelu. To je imperativ da se napuniti kalcijum, izgubljen tijekom fetalnog razvoja djeteta. Dakle, nekoliko tjedana nakon rođenja na izborniku je već moguće postupno uvesti dopušteni mliječnih proizvoda. Osim toga, puno kalcija uključuju naranče i kupus, posebno brokula. Ovi proizvodi se odmah nakon rođenja mogu jesti majke koje iz nekog razloga ne hrani dijete majčino mlijeko. No, dojilje s takvim proizvodima je bolje pričekati malo. Ponekad liječnici snažno preporučiti svojim pacijentima, nedavno je rodila, uzimanje lijekova koji sadrže kalcij. Međutim, koja sadrži kalcij, sredstva za intenzivnijeg asimilaciju ovog elementa ponajprije treba uzeti sa magnezij, cink i vitamin D. Usput, ovaj vitamin je vrlo važno ne samo za majku, ali i za dijete. Mnogo je vitamin D u ribe, jaja, mliječnih proizvoda.

Savršeno dizajniran i savršena dijeta za mlade majke ne postoji: važno je da odaberete svoje odgovarajuće proizvode i sastaviti izbornika. Stoga je glavni pravilo postnatalnom prehrane - jesti samo zdravu hranu koja pomažu da se brzo vratiti energiju, aktivno se brinu za novorođenčad i vratiti se u prenatalno stanje.