Pravilno post-natalni prehrana

Odmah nakon rođenja djeteta, što je samo po sebi veliki za žensko tijelo stres, Mlada majka gube od 5 do 6 kg. Ipak, za povratak starim obrascima nije dovoljno. Uostalom, u procesu nosi dijete gradi se nekoliko kilograma viška masnoće, koja pruža energiju za tijelo tijekom poroda, kao i za vrijeme naknadnog dojenja.

Prema tome, moć nakon rođenja je vrlo važan trenutak za svaku novo-majke. Isto tako, uzeti u obzir potrebu i činjenica da je jedan od najvažnijih zadataka žene nakon poroda postaje uspostavljanje dojenja i osiguravanju najbolje prehrane za bebu. U prvim danima nakon rođenja u svakom slučaju ne bi trebao sjediti čak i za ne-strogi dijeta mršavljenje ili se ograničiti na količine pojedene hrane. Pod uvjetom da je žena dojenja grudi, takva ograničenja su moguća samo nakon dva mjeseca nakon rođenja. Stoga oni moraju biti postupno primjenjivati.

Prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja

Ako je žena namjerno se odnosi na proces dojenja beba, to je dobro poznato da majčina prehrana nakon rođenja treba biti posebno pažljiv i točna. Nakon svih jela, koja koristi majku izravno utječe na kvalitetu njenog mlijeka, a time i na dječju hranu.

Najviše odgovoran odnos prema hrani treba biti u prvom mjesecu nakon pojave novorođenčeta. Prehrana mlade majke ne bi trebala uključivati ​​različite prehrambenih alergena koji se peku peciva, mlijeko, čokolada i drugi. To ne bi trebalo konzumirati u najvažnijih dana za dijete sirovog voća i povrća. Razumljivost u majke prehrani pomaže uspostaviti pravilnu prehranu nakon rođenja djeteta i uspostaviti nesmetan rad njegovog probavnog trakta. U tom slučaju znatno smanjuje rizik da će dijete će patiti od kolik, akumulacija plina i drugi problemi s probavnim traktom.

Tu je poseban, dokazano dugoročno praksa majčine prehrane sheme nakon rođenja djeteta, za optimalnu prehranu za razvoj kvalitetnog ljudskog mlijeka. Dakle, u prvim danima nakon rođenja treba konzumirati kao napitak zasladiti čaj, sok od brusnica, a juhu nekih biljaka (za ove svrhe mogu se koristiti stolisnik, kopriva, koromač, rusomača). Žene koje su imale težak rođenja i primljenih pauze, preporučljivo je jesti svaki dan oko jedne litre prirodnog pileće juhe. Zahvaljujući na gluten, što je dio ove juhe, zacjeljivanje rana odvija aktivno.

Već četvrti dan nakon što je izgled novorođenog majke mogu imati različite žitarice, prokuhanu vodu. Preporučljivo je jesti zobene pahuljice, pšenica, heljda, proso kaša. Također možete kuhati juha od povrća, kuhati za par svježeg povrća, pečene jabuke. ne bi trebao biti u prvim danima nakon rođenja jesti kupus i krumpir, kao i kupus izaziva oticanje i krumpir sadrže puno škroba. Ovih dana je aktivna proizvodnja mlijeka, tako da žena treba biti vremensko ograničenje na korištenje tekućine do 1 litre dnevno.

Kasnije, sedam dana nakon porođaja, količina tekućine koja se ponovno povećati, koristeći oko dvije litre pića svaki dan. Postupno je dijeta od prvog mjeseca nakon poroda postaje sve raznolikija. Žena može izmjenjivati ​​korištenje mršavih ribe, govedine, nekoliko puta tjedno jesti sir, orasi. U posljednjih nekoliko dana prvi mjesec života djetetova majka može ući u prehrani jaja, piletine, voće, mahunarke. Nadalje dijeta može biti formirana bez ikakvih ograničenja.

Pridržavanje strogom postnatalni prehrani

Na ovaj ili onaj način postnatalni prehrane u skladu sa svim ženama. Međutim, stroži pristup prehrani trebao bi biti one majke, djeca promatraju određene neugodne simptome zbog reakcije na majčinom mlijeku. Na primjer, dijete može postati natečen trbuh, predstava zatvor, dijateza, stimulacija živčanog sustava. Također, neki proizvodi mogu biti loše utječe na okus majčinog mlijeka, čime se smanjuje apetit djeteta.

Pravilna prehrana nakon rođenja daje, u nekim slučajevima, potpuno isključenje proizvoda uzrokuje alergijske reakcije novorođenče. Takav nepoželjno za bebe proizvodi su med, masnog mesa juha, kava, čokolada, jagoda, limun, kiseli krastavci, konzervirana, dimljena. Klinac može negativno percipirati kobasice i previše česte uporabe jaja mama. Ako postoji alergijska reakcija u djece od takvog odricanja je odgovarajuće proizvode za neko vrijeme, ali ne manje od šest mjeseci.

Vrlo pažljivo treba pokušati jesti jela od kupusa, jetre, bezalkoholna pića, jela od graha. Od muffins i bijeli kruh je najbolje odustati u potpunosti.

Stroga dijeta nakon poroda, što se preporučuje u skladu s majkama djece koja su sklona alergijskim reakcijama, pruža prilično širok raspon različitih proizvoda. Prije svega, to je zobena kaša, juha, povrće, bez kupusa, repe i drugih pirjana i kuhano povrće, riba i meso nužno niske masnoće vrste. Također je dozvoljeno korištenje biljnog ulja, morske trave. Svi ovi proizvodi neće uzrokovati nepovoljne reakcije na dijete.

To bi trebao biti vrlo oprezni u liječenju uvođenje prehrani sirovog voća i povrća. Preporučljivo je započeti taj proces s lukom i repa. Samo vrlo važno pomno pratiti reakcije djeteta na korištenje majke određenog proizvoda i individualnog pristupa formiranju vlastite prehrane. Kako se ne bi izazvati tešku alergijsku reakciju na dijete, moja majka bi trebali pokušati ne ulaziti u prehrani više od jednog proizvoda svaki dan i to učiniti polako i postupno.

Prehrana u prvih šest mjeseci nakon poroda

Pravilna prehrana nakon rođenja predviđa takve prehrane za dojenje majke u kojem joj mlijeko je najviše hranjiv i potpuni.

Nedavno rodila žena ne bi trebala jesti hranu rijetko najbolja opcija - jesti pet puta dnevno, a dijelovi ne bi trebao biti vrlo velika.

Svaki dan na određeni obrok treba dati niz proizvoda koji će pružiti potrebnu raznolikost u prehrani. To kefir ili jogurt, svježi sir i proizvodi od sira, povrće, meso, jaja, voće, biljno ulje, kruh. Proizvodi moraju biti u kombinaciji inteligentno. Prema preporukama stručnjaka, u prehrani žena nakon porođaja treba biti prisutan na dnevnoj bazi oko 100 grama protein, 100 grama mast, oko 500 grama ugljikohidrati. Važno je da dovoljna količina u hrani fosfor, kalcijum, vitamini.

Konzumira govedina, piletina ili puretina žena mora svaki dan, kao što pruža tijelu željeza mesa i životinjskih proteina. Meso treba biti kuhano ili gulaš. Odabir riba, što je ne samo izvor proteina, ali i važno za žensko tijelo masnim kiselinama, bolje da ostanu na smuđ, bakalar, oslić i ostale low-fat sorti. Riba može i kuhati, i pecite u pećnici. No, s plodovima mora mlada majka biti izuzetno oprezan, jer često izazivaju alergijsku reakciju.

Među mliječne proizvode optimalno vole fermentirani pečena mlijeko, kefir, jogurt. Za razliku od mlijeka, ovi proizvodi su puno bolje apsorbira i na taj način oni pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru. A kako bi se osiguralo žensko tijelo je tako prikladan za nju kalcijum najbolje jesti sir: najmanje 100 grama svaki dan. Međutim, s ostakljenih slatko sir, poželjno je da se odrekne.

Potrošnja povrća ima pozitivan učinak na crijevnu funkciju žene, jer one sadrže biljna vlakna i raznih vitamina. Jesti povrće, a može biti sirovi i kuhani. Za mlade mame najbolje repe, bundeve, tikvice, mrkva. Voće je najbolje odabrati banane, zelene jabuke, kruške. Vrlo korisne sušeno voće, koje ne samo da zamjenjuju slastice, ali također imaju pozitivan učinak na funkciju probavnog trakta. Od brašna najprikladnijih za izbornika dojilje raženog kruha i kukuruznog kruha.

U nekim slučajevima, liječnik može savjetovati ženi da se polyvitamins. Radi izbjegavanja zatvor je važno pridržavati se odgovarajuće piće režimu: dnevni jede najmanje dvije litre tekućine. Neko vrijeme nakon rođenja mlada majka može postepeno početi piti mlijeko. Međutim, treba obratiti pozornost na činjenicu da je previše uporaba mlijeka može izazvati senzibilizaciju djeteta organizma na proteine ​​kravljeg mlijeka.

Za dojenja prošao bez povreda, to je jednako važno da se pridržavaju ispravnom načinu dana. Trebaju pokušati osigurati normalan zdrav san za dojilje: ona mora počivati ​​ne manje od osam ili devet sati dnevno. Bez sumnje, te alkoholnih pića i duhanski dim dok dojenja strogo kontraindicirana.

Opći savjeti o prehrani nakon poroda

Stručnjaci su jednoglasni u tvrdnji da skrb majka ne bi trebala osjećati glad. Stoga neki liječnici savjetuju ženama da jedu zajedno sa svojim djetetom da jede otprilike jednom svakih 3-4 sata. Dok hranjenje beba može jesti sir, jogurt, kriška kruha ili kuhano povrće.

Kako bi izbjegli dugotrajan proces kuhanja hrane, nova majka može koristiti za pripremu smrznutog povrća gulaš ili juhu. Važno je da su proizvodi bili uvijek pri ruci, a kuhanje traje malo vremena, jer u protivnom žena riskira propustiti obrok zbog jake zapošljavanje.

Svaka žena treba uzeti u obzir vlastite reakcije na određene namirnice. Ako ikada primijetila alergiju na određenu posudu ili proizvod, to svakako treba ukloniti iz postnatalne prehrane.

Kako jesti za izgubiti težinu nakon poroda

Tijekom rađanje dodatni kilogrami se pojavljuju u najveći dio žena. I povratak prijašnjim oblicima, u pravilu, s obzirom na mladu majku, ne bez poteškoća. , Treba biti pažljiv o budućnosti, čak i tijekom procesa povratka formirati nakon rođenja bio minimalno kompleks trudnoća. Glavna stvar - ne prejesti tijekom trudnoće djeteta, pokušati uključiti u prehranu samo zdravu hranu i ne oslanjaj se na slatke i masne. Zatim, nakon rođenja djeteta nekoliko dodatnih kilograma nestati već u mjesecima dojenja.

S obzirom na vrlo značajnih hormonalnih promjena tijekom razdoblja nakon poroda da se pridržavaju dijeta strogo je zabranjeno i dojilje, te žene koje iz nekog razloga ne hraniti dijete dojku. Pogledajte ograničenja ne može biti starije od dva ili tri mjeseca nakon porođaja.

U međuvremenu, u prvih nekoliko mjeseci nakon poroda dijeta treba biti organizirana tako da se situacija nije pogoršala još i više, i to dijete je dobivanje dobru prehranu.

U prvim tjednima nakon rođenja mlada majka troši puno više energije na svakodnevne aktivnosti i skrbi za novorođenčad. Dakle, za pokrivanje tih troškova dovoljno dodatnih 500 kalorija. U starački žene, kako se čini normalan razvoj majčino mlijeko svaki dan, potreba za dodatnim 800 kalorija. Oko 300 kalorija potroše u svrhu masti koja se nakupila tijekom trudnoće. Još 500 dodatnih kalorija bi trebao sadržavati svakodnevnu prehranu. Dakle, dnevni unos kalorija hrane ovih dana bi trebalo biti više od 3000 kalorija. Ako je broj kalorija u dnevnom jelovniku će biti znatno niža, može doći do problema s dojenja. Ako je brzina prekoračena je ispunjen s pojavom pretežak.

Međutim, važno je voditi brigu o ravnoteži moći i isključiti iz prehrane je vrlo visoko-kaloričnu hranu. Za one proizvode uključuju patka i guska meso, kiselo vrhnje, majonezu, šećer, slatkiše, krumpir, rižu.

Unatoč tvrdnji da je skrb majka ne bi trebao biti gladan, uvijek nešto i ne treba žvakati. Bolje je jesti u strogo predviđenom vremenu, te u procesu dojenja je moguće organizirati lagani obrok. Kasno navečer je najbolje jesti voće i čašu mlijeka ili jogurta.

Smatra se da je gubitak težine nakon rođenja će pomoći da se zasebnom hranom. Ova vrsta hrane propisano je da u jednom obroku ne kombiniraju one proizvode koji sadrže proteine ​​i ugljikohidrate, proteine ​​i masti, itd Ako kompetentno pristup za izradu prehrani, takva metoda ne šteti moć bebe.

Jednako je važno osigurati barem minimalne fizičke aktivnosti, što ne bi trebalo biti previše zahtjevan za mlade majke. Tijekom vremena, njihov intenzitet će se povećati.

Razmišljajući prehrane, nedavno je rodila dijete žena mora biti svjestan da je u ovom slučaju, pitanje se ne može ići na prebrzo pada prekomjernu težinu. Samo glatka i kompetentni pristup pitanju post-natalni prehrane će osigurati dosljedne rezultate.

Stroge dijete za borbu protiv pretilosti liječnika preporuča za žene ne prije nego što joj je beba devet mjeseci. Međutim, u ovom slučaju, učinkovitiji način je pravi hrana za kasnije u životu.