Kako izgubiti težinu u Lyashkov

Vitka savršeno proporcionalne - san svake žene. Nažalost, malo tko može pohvaliti besprijekornom prirode tijela, ali to ne znači da možete odustati na ruku i staviti gore s prekomjernom težinom.

Često lijepe žene žaliti masnih naslaga na unutarnjim i vanjskim bedrima - područja često nazivaju Lyashko. Dakle, postoji problem - kako izgubiti težinu u Lyashkov?

Čudesne dijeta, tablete i čajevi za mršavljenje često ne donose željeni rezultat i može biti štetno za zdravlje.

Vrlo opasno tzv stroga dijeta: uskraćena hrana tijelo pod stresom i počinje za pohranu masnoće u stražnjici i bedrima. Dakle, punina problem se samo pogoršava Lyashko.

Mnogo mudrije za ocjenu prehrane i redovite vježbe za lyashek području, a zatim vrlo brzo ćete se radovati novim oblicima.

Prehrana važan dio u mršavljenju

Uravnotežena prehrana - put do uspjeha. Izbjegavajte velike količine šećera i „brzo” ugljikohidrata, eliminirati iz prehrane brze hrane, bezalkoholnih pića i piva.

Ograničite količinu slane hrane, koji drži u vodi tijela. Idealna dijeta treba se sastojati od low-fat mliječnih proizvoda, fileti perad, voće, povrće, cjelovite žitarice. Vrlo korisno morske ribe i plodova mora. Sve ove preporuke su dobro poznati i jednostavni, glavna stvar - da uče za njihovo obavljanje.

Na dan treba popiti barem 8-10 čaša vode. Bolje je jesti male porcije, a voda učinkovito obavlja svoju funkciju: prikazuje tijelo od toksina i pruža dobru drenažu tkiva. Dio vode se može zamijeniti sa svježim zelenim čajem.

Vježbe da biste dobili osloboditi od masnoća u Lyashkov

Fizička aktivnost mora biti razmišljati o tome kako izgubiti težinu u Lyashko. Vježbe će biti učinkovitije ako se stavi na poseban vježba gaćice ili mostovi za mršavljenje.

Oni stvaraju „sauna efekt”, kada je prikazan višak tekućine uz znoja. Može biti angažiran u teretani ili kod kuće, obavljanje set vježbi najmanje tri puta tjedno.

„Čučnjevi uza zid.” Stanite uza zid, držeći čvrsto leđima s nogama u širini ramena.

Polako čučanj dolje dok su koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ovu poziciju i ići polako.

„Čučnjevi s utezima.” Drži tegovi za vežbanje, stajati sa stopalima u širini ramena, a jedan od njih saviti pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na bedra. Zaustavljanje ovog nogu je gledati naprijed. Druga noga bi trebala biti moguće povući na stranu, s budaletina treba držati opuštene ruke.

Povratak u početni položaj i ponovite vježbu s drugom nogom udarci.

„Krugovi”. U ležećem položaju, podignite jednu nogu ravnanje i nekoliko puta kružne pokrete u zraku. Zatim ponovite s drugom nogom.

„penjanje stepenicama.” Kako su stepenice mogu biti korak ili neki drugi predmet željenu visinu. Dovoljno je otići do improvizirane ljestve, povremeno mijenja glavnu nogu.

Vrlo učinkovit način za izgubiti težinu - kardio. To se može trčati, voziti bicikl, plesa ili fitness.

 Za brzo mršavljenje u Lyashkov moraju nositi svaki dan barem jedan sat.

Što ako trebate izgubiti težinu je u tjedan dana Lyashkov?

Ponekad vam je potrebno donijeti lik kako bi u najkraćem mogućem roku, na primjer, prije odmora ili neki važan događaj. Kako izgubiti težinu je u tjedan dana Lyashkov bez štete za zdravlje? Možete koristiti nekoliko metoda.

Kao prvo, dobro uklanja višak količine limfna drenaža. Pod utjecajem stručnih ruku daleko tijelo mast i višak tekućine, koža postaje elastična i glatka. Dnevne masaže za tjedan dana će uvelike poboljšati oblik stražnjice i bedara. Ako je usluga masaže ne možete priuštiti, pogledajte rođaka i voljenih. Masaža kod kuće može se kombinirati s uporabom anticelulitnih krema i scrubs.

Drugo, upečatljiv rezultat mršavljenja pruža uobičajeni posjet ruskog kupelji. Potaknuti cirkulaciju krvi bolje mazati tijelo med, obraćajući posebnu pozornost na problematična područja. Nakon leži na polici za 10-15 minuta, možete koristiti breza ili hrastove grančice, jarke dodir koji savršeno osvježava kožu i uklanja iz lyashek dodatnih centimetara.

Treće, možete pomoći relativno novi, ali već je postao popularna metoda - tlak terapija. Ovaj postupak nudi mnoge kozmetičkim salonima. U posebnom trošenje tijela odijela, koja se postupno je ispunjen zrakom pod tlakom. Pritisak potiče izgaranje masnoća, tako da su problematične dijelove tijela smanjuje volumen.

Navedeni savjeti će vam pomoći u kratkom roku postići idealnu formu.