Moram li novak sportske prehrane?

Često, mladi sportaši, nakon čitanja reklame, konzumiraju sportska prehrana za brzo izgradnju mišića i dobiti snagu. Mnogi početnici misle sportski dodataka prehrani „čudo droge”, koji može povećati mišiće i bez vježbanja, a umjesto toga naučiti pravilno obavljanje vježbe, uzeti sportske dodatke, a čekaju čudesnih rezultata, koji, naravno, ne pojavljuju.

No, je li to stvarno potrebno za početnike sportske prehrane?

Kada sam trebao uzeti sportskih dodataka?

Sportski dodaci su dodatni izvor za iskusne sportaše. Oni pomažu nositi se s napornog treninga i ubrzava oporavak mišića. Početnici su i dodatna sredstva u potpunosti nepotrebno. Oni prvo moraju utvrditi svoje temeljne resurse i naučiti kako ih koristiti. Također je važno naučiti kako raditi vježbe i jesti razumno, osigurati tijelu pripravnički sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Hrana mora sadržavati dovoljno masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Nužno biti prisutan u prehrani meso, jaja, mlijeko i sir. Sportska prehrana može poslužiti kao dodatak normalnoj prehrani, ali ne može ga zamijeniti.

Prije prelaska na recepciji sportske prehrane, morate:

• učiniti razvoj osnovne opreme za vježbanje;
• naučiti osjećati mišiće;
• pripremiti mišiće za poboljšanu opterećenja;
• u skladu s optimalnom prehrane i vježbe.

Da biste dobili savršen rezultat, a ne ozlijediti tijelo, bolje je da izgradite mišiće postupno. Samo uz pomoć prirodne hrane, redovito vježbanje i pravilnu oporavak može dobiti povećanje mišićne mase i razvoj snage.