Korištenje koturaljkama

Proljeće je došao, i opet je sud bio pun djece s kacige i štitnici za koljena. To čini svoje prve korake na koturaljkama tinejdžerima. Iako je daleko od graciozan skijanja nego težnja izvrsnosti u tih djevojaka imaju urođenu prirodu. Dječaci pokušati napraviti nagle pokrete.

Rolanje - sport ili rekreaciju?

Svi znamo razliku između laganim korakom i utrke šetnju. Isto tako, što je s rolanje. U početku, oni su se po vrstama sportaši grebena kako bi produžili posebne klase. Uostalom, pokretačka snaga valjaka su isti mišićni napor da kada klizanje. Samo slajd oštrica na ledu zamjenjuje kretanje kotača na asfaltu.

Dakle, rolanje za nekoga može biti ugodno trošiti vrijeme na otvorenom, a za nekoga nositi natjecateljski element. Osim toga, u kombinaciji s video, možete plesati i akrobacije. U svakom slučaju, fizički teret na tijelu u većoj ili manjoj mjeri.

Prednosti za tijelo kada jahanje na koturaljkama

Svatko tko se na valjcima za promicanje zdravlja, da bi učinak treninga za dva mjeseca, a zatim se povećava pozitivne trenutke.

Nastava bi se trebao održati u zdravstvene prednosti, poželjno je u zelenim površinama. To može biti posebno odabranih pjesama, a može biti ravno park put pod asfaltom. Prva prednost je pronaći na svježem zraku.

Pokret - to je život. Kao rezultat toga, sporo šetnje jača srce i krvožilni sustav. Obnovljena tonus krvnih žila. To oslobađa endorfina hormon sreće, a osoba osjeća ushićen.

Kako bi se klizaljke premjestiti zahtijeva napore mnogih mišića nogu i lumbalnog. Neki od mišića stražnjice, bedra i gležanj su specifično opterećenje, čime je postao jači.

Trajna kontrola ravnoteže i ravnoteže pomoći da ostvari vestibularnog aparata, stekli bolju koordinaciju pokreta. Isti parametar može biti osposobljeni korištenjem bicikla, ali ne u svakom gradskom stanu ima mjesta za njega i za čuvanje klizaljke ugao je uvijek tu.

Koristite koturaljkama u borbi protiv pretilosti važno. Sat ležerno skijanje možete izgubiti 400 kilokalorija, a intenzivno bavi s ubrzanjima - 900.

U kombinaciji svježeg zraka, u dobrom društvu, promicanje zdravlja i održavanje estetskog oblika. Osim toga, rolanje daje osoba unutarnjeg povjerenja, milost kretanja i lako hod.

Da su video kontraindicirana

Postoje ljudi koji pate od bolesti vestibularnog aparata, oni mogu pasti iz vedra neba i loše zadržao ravnotežu. Naravno, ovi valjci traumatično zbog neizbježnih i čestih padova.

Neke bolesti dovesti do lomljivosti kostiju. Takvi ljudi u životu prati i prijeloma. Neki imaju uobičajeno pomicanje. Budući da je opterećenje na zglobovima i stopalima kada voze velike, da ne bi trebali iskušati sudbinu.

Ne možete rolšua u čašama. Ako imate slab vid, najbolje rješenje bi bilo kontaktne leće. Točke mogu pasti pauzu, oni su traumatična. Za osobe s teškim ravnih stopala trebaju biti umetnuti u cipele ulošci.

Valjci i mršavljenje

Osoba s više težine svaki pokret povezan s udarnih opterećenja na zglobovima koljena i lumbalne kralježnice. Dakle, gube na težini uz pomoć hodanja ili trčanja je problematična, previše preopterećeni zglobova. No, valjci osigurati gladak pokret bez udara.

Gubitak težine uz rolanje prolazi mekša. U isto vrijeme ona biti uklonjena mast na problematična područja. Moram stalno odgurnuti klizaljke, biciklizam stražnjice i vanjske bedrenih mišića. I povlačenjem nogu, trčanje unutarnje mišiće. Kada se vozite je smanjenje mišića koji se obično ne sudjeluju u radu.

U isto vrijeme raditi trbušne mišiće i lumbalno područje. To je, osoba koja prima kompletan uravnotežen fizičke aktivnosti bez dodatnih opterećenja utjecaja na zglobove, postoji sklad. Promjenom hod i izgled jednostavnost u pokreta je vrlo primjetna. Ovisno o intenzitetu treninga za jedan trening možete izgubiti i do 900 kalorija. U isto vrijeme jača mišiće, poboljšava raspoloženje i postaje lakši i graciozan hod.

prilagoditi oblik

su odavno poznate uobičajeno mjesto depozita masnih rezervi. Guza su strme, hlače u bokovima ne nosi traperice, trbuh postaje istaknuti dio slike. Strme ramena i spušten dodaju izgledu svojih udaraca. Ispuh monotono fitness aktivnosti u zagušljivoj prostoriji malo pomoći.

U tom slučaju potrebno je ustati na valjcima i izdržati prve dane, kada je svaki mišić je iscrpljujuće grintav i zahtjevan milost. Hodanje na ovom aparatu će biti uključeni gležanj mišića i unutarnje i vanjske strane bedara. Dobili osloboditi od hlača pomoć izvana kretanja skate, kada pomicanjem nogu natrag u stranu. Da bi se potisnula nogu zateže unutarnje strane bedara. I stalno radi stražnjicu. Osim toga, stalno vuče teret.

Kada se povećanje opterećenja, uspon na nasip, počinje intenzivno raditi trbušne mišiće podkachivaya pritisnite. U ovom radu ramenog obruča i lumbalne kralježnice održavati ravnotežu i balansiranje. Ako držite ravnotežu ispraviti držanje tijela. I sve to - na otvorenom u svjetlo odjeću i sa zadovoljstvom. Za primjetnom mišića Studija će trajati oko dva mjeseca, ali kad obuka će postati dio života i ne postoji ograničenje do savršenstva!

Sumnja daleko!

Često možete čuti od osobe na izgovorom rehabilitacije za zapošljavanje različitih argumenata. Do koturaljkama sadržavati izjavu da je osoba drži lošu ravnotežu. No, u svim potrebnim treninga. Kako mogu naučiti kako bi ravnotežu dok je sjedio na kauču ili na stolici? Samo vježba će vam pomoći da stvorite poslušni tijelo.

Strah od sebe ozlijede postaje drugi argument nesigurno sam čovjek. No, postoje lakat jastučići, jastučići za koljena i kaciga. Nadalje, moguće je zaštititi pad palmine kožne rukavice s visokim kopča se ne ozlijedi zglob. Noge mogu biti zatvorene uske leotards. I ova oprema je potrebna samo u prvoj fazi, dok ne osjećaju sigurni u svoje noge.

Sa svakog treninga, vaše samopoštovanje će porasti i to će primijetiti okolini. Tijelo lakoća čini leteći hod i kretanje - elegantan.

Što odabrati video?

Za prvih koraka će odgovarati većini jednostavan klizaljke za ostatak. Oni su teške, a bira se na noge. Ako se nakon šetnje u ove cipele za pet minuta, ne osjećaju nelagodu, onda je tvoja veličina. Neophodno je da su cipele bile točno na nogu.

Klizaljke za profesionalce imaju broj izmijenjenih parametara. Postoje video za fitness, za hokejašima i modela velikih brzina. Imaju montirati različiti materijali za cipele, ostale kotače. Kao razvoju jahanja da odaberete stil i drugu obuću. Promijeniti stil klizanje, stručnjaka i novim modelima rada sportske opreme.