Kako napraviti masaža stopala?

Da bi masaža stopala mjesto pod koljena masira valjkom, ili osoba može ležati na trbuhu, a zatim staviti visoki valjak neposredno ispod skočni zglob. Ili, to bi mogao biti uzajamno masaža stopala je vrlo udoban i ugodan. Da biste to učinili, morate otići s partnerom jedni protiv drugih, a svaki je stavio nogu na partnerovom prsima, iznad solarnog pleksusa, kako bi se izbjeglo neugodno pritisak na unutarnje organe.

Važan uvjet - potpuni odmor, kao i sa bilo kojim drugim masažu. Soba bi trebala biti ugodno u svakom pogledu, kako bi se postigla najbolji terapeutski učinak, možete koristiti aromaterapija. Uostalom, snop puno bodova i živčanih spojeva koji izravno utječu na unutrašnje organe, i mentalni stav.

Kako napraviti masaža stopala?

Utrljajte stopalo i gležanj zajednički ulje ugodnog mirisa, koji će povećati učinak opuštanja. Držeći luk stopala s jedne strane i jednom nogom zagrijali aktivan trljanje cijelu površinu na dlan vaše ruke. Onda alternativni trljanje i masiranjem stopala falangi. Zagrijavanje ispravno stopalo, masirati svaki prst od nokta do dna. Možete back-and-naprijed pokrete s ugodnim pritiskom na stranama prstiju, a zatim na vrhu, dnu, a onda, kao što su pijan u pokretu. I tako svaki prst.

Vrlo korisno za hvatanje falanga i klizni pokret da ju masirati na miru. Ulje to nezamjenjiv alat. Nakon, palac, s pritiskom, masaža u kružnim pokretima sve iznova sve više mjesta na gruboj stajališta, a zatim sve tender mjesta. Na neravnom terenu jače, jer je debela koža, a naš je zadatak ne samo krv zagrijati, ali i kako promassirovat sve potrebne bodove i živčanih veza.

Stavite prste među nožnim prstima, dobro podmazan i pomaknuti prste, tako polako, deset puta - petnaest. zgrabiti Ahilova tetiva i masaža gore i dolje oko minutu. Kružnim pokretima pažljivo promassiruyte oko kosti gležnja. Uzmite jednu ruku na nogu, a drugi gležanj, stopalo i okretati oko svoje osi, najprije desno, a zatim lijevo. Zatim povucite nogu kao balerina, pokrete udar trlja zajednički, onda obrnuto, povući nogom u položaju peglanje.

Možete napraviti sebi masažu i samostalno. Najjednostavniji način - hoda po pokošene trave ili šljunka bos. To nije samo masaža, već i energija Zemlje. Ako je to slučaj u zimi, onda ne nalikuju šljunka. Tada možemo uzeti malu kutiju koja se lako može stati noge, i ispuniti, kao što su grah i grašak. Poslije stajanja, prebacujući s noge na nogu dok ne otupe bol. To traje oko 10-15 minuta.