Aktivnost mozga ovisi o spavanja, prehrane i redovite vježbe za tijelo i um

Da bi stvari jasno i moždana aktivnost tijekom cijelog života, potrebno je samo slijediti nekoliko pravila koja se može pouzdano zove zajednička znanja. U svakom slučaju, u ovom smo uvjereni, znanstvenici iz Instituta za tehnologiju u Massachusetts i Medicinski fakultet Harvard.

Dakle, prije svega, važno je obratiti pozornost na svoj način ishrane, da se razvije za sebe zdrav i uravnotežen dnevni grafikon dijeta. Stoga je potrebno koristiti takve proizvode, koje maksimalno zasititi tijelo sa svim potrebnim za svojim mineralima i vitaminima života. Konkretno, za poboljšanje funkcije mozga i aktivaciju memorije ne bi trebalo biti dopušteno da nedostaje vitamina E, B12 i folna kiselina.

Drugi važan uvjet za održavanje optimalnog kognitivne zdravlje mozga - je svakodnevno miran san. Budući da je tijekom spavanja mozak aktivira živčane procese koji obrađuju podatke koje je novo na ljude. To je razlog zašto svaki dan ljudi bi trebali uzeti spavati najmanje 7-8 sati, da san bi trebao biti miran i jak.

Budite sigurni da obratite pažnju na tijelo, naime, njegov tjelesni razvoj. Svaki tjedan, potrebno je provesti najmanje tri pola sata fizičke pripreme. No, trening mišića, potrebno je ne zaboraviti trening uma. Znanstvenici se savjetuje da budu sigurni da redovito plaćaju pozornost na rješavanju problema logike, igre koje zahtijevaju mentalnu „naboj”, ili obratiti pažnju na proučavanje stranog jezika. Mozak mora povremeno dobiti nova radna mjesta i rade na njihovom rješavanju, kažu stručnjaci. Oni vjeruju da ako osoba će se pridržavati tih pravila tijekom njihova života, to će biti u mogućnosti ne samo za održavanje aktivnosti mozga u starosti, ali i kako bi se spriječilo brojne bolesti povezane sa starenjem i izazivanja mentalne probleme.

Što se tiče alkohola, u ovoj studiji, nema informacija o njegovom učinku na funkciju mozga. No, znanstvenici sa Sveučilišta u Mississippiju upozorio da alkohol ima negativan učinak na mozak, posebno žena. Stručnjaci tvrde da žene koje konzumiraju alkohol, povećava vjerojatnost samoubojstva. Rizik suicida posebno je povećana u onih žena koje često konzumiraju alkohol, a pate od nesanica. Znanstvenici planiraju posvetiti više vremena za proučavanje ove ovisnosti.