Kaljenje: koristi i štete

Statistička istraživanja pokazuju da je zdravlje stanovništva iz pogoršava svake godine. Kako ste pronašli izlaz iz ove žalosne situacije? Dođite na kaljenje pomoći. No, da je koristi, morate se pridržavati određenih načela.

Kaljenje se naziva skup radnji kojima je cilj povećati tjelesnu otpornost na nepovoljne klimatske faktore. No, kako bi dobili dosljedne rezultate, potrebno je da otvrdne za nekoliko mjeseci pa čak i godina.

Prednosti za kaljenje tijela

Kada uroni u ledenu vode tijela doživljava šok, pri čemu počinje raditi u brzom načinu rada, što povoljno djeluje na sustav svih organa:

• Jača imunološki sustav;
• poboljšava metabolizam;
• To povećava snagu organizma;
• vlakova na kardiovaskularni sustav;
• povećava kapacitet pluća;
• Ona stimulira probavni sustav;
• pospješuje cirkulaciju krvi;
• Ona ublažava alergije;
• potiče izlučivanje toksina iz tijela;
• sprječava nastajanje celulita;
• potiče gubitak težine;
• To pomlađuje tijelo;
• poboljšava stanje kože;
• liječenje išijasa, dijabetes, bolesti kože;
• poboljšava izdržljivost i;
• To stvara upornost, predanost i mir;
• To poboljšava raspoloženje i ublažava depresiju.

Kaljeno ljudi mogu lako podnijeti ekstremne temperature, dok su ostali u takvim uvjetima početi boljeti. Ako oni ne dobiti bolestan, bolest je blaga i ne prati komplikacija. U otvrdnu ljudi je 60 puta manje uobičajene prehlade i 30 puta manje - drugih bolesti.

U otvrdnu ljudi, čak i dugotrajno izlaganje niskim temperaturama ne utječe na temperaturu tijela, budući da tijekom hlađenja tijela smanjuje gubitak topline u okoliš i povećava proizvodnju.

načela temperiranja

Ali korist može donijeti samo pravo postupak.

Postoji nekoliko načela, bez koje kaljenje umjesto dobro će samo donijeti štetu:

• postepenost - glavni princip omekšava, bez koje je nemoguće dobiti pozitivan rezultat. Samo djelovanjem postupno priviknuti tijelo na niskim temperaturama, bez nanošenja štete na njega. Posebno je važno poštivati ​​ovo načelo u kaljenje malu djecu, starije osobe i osobe koje pate od kroničnih bolesti.
• sekvenca. Prvo, morate početi sa zračnim kupeljima, a zatim idite na brisanje nakon što ih dousing se i tek kad se tijelo adaptira na hladno, možete nastaviti roniti u rupu. Kaljenje treba početi na temperaturi vode 34-36 ° C, a niže je za nekoliko stupnjeva svakih 5 dana, donoseći temperaturu na 10-12 °.
• povratna veza. Potrebno je pratiti odgovor tijela na utjecaj tretmana. Kada kaljenje zahtijeva individualni pristup. Ako se nakon postupka da se osjećate fit i puni energije, onda je sve u redu. Ako kaljenja uzrokuje umor i apatija, potrebno je smanjiti intenzitet gašenja.
• neprekidnost. Nemojte dopustiti prekide kaljenje (dva dana). Oni smanjuju sve rezultate postignute na nulu.

Ako iz objektivnih razloga morao zaustaviti kaljenje, a zatim se vraćaju s postupcima ne bi trebao početi s prethodno postignutim rezultatima, ali od početka.

Opasna kaljenje?

Unatoč poznatom korist kaljenje, postoje mnogi protivnici ove metode jačanje imunološkog sustava. Oni tvrde da je „morž”, također, prehlade, iako su trebali biti zaštićeni od ove bolesti.