Joga Postoje li kontraindikacije?

Prije pet tisuća godina drevni indijski nauk već praktičnu primjenu i prijenos znači „učiniti što i ja.” Bilo je tek mnogo kasnije, u novoj eri učenjak Patanjali sistematizirati razbacanih znanje, a smatra se da je početak nastanka joge kao nauka.

Što je joga

Joga kombinira filozofiju preispitivanje ljudskog života, traganje za unutarnjeg sklada, pronaći smisao svog rođenja. U početku želite odbacivanje loših navika i svega što čini se da je pojedinac sam nedostojan čovjeka. Cilj prve faze je postizanje mentalnog i fizičkog sklada kroz posebne vježbe i meditaciju.

Zdravlje u ovoj nastavi smatra kompletan fizički, moralni i društvenog blagostanja ugodno. U jogi, ne postoji konkurencija bodova. Čovjek se poznaje i tijelo ima, a on se bavi ovo sam, čak da su u grupi. Svrha treninga smatra se pronaći točku ravnoteže u sebi. No, za to je potrebno proći kroz svih osam razina vještina, a ne sve svoje nalaz.

Prvi koraci su posebne vježbe i meditacija, razvoj fizičke i fiziološke spoznaje. Ovaj dio nastave se zove hatha yoga i govori o yogi, imajte na umu početni razvoj.

Hatha Joga u osnove vježbanja stavili asane - položaja tijela. Oni broje 8400000, 100 majstori koriste i široko studirao ne više od trideset položaja.

Asana - koncept fizičkog položaja tijela, što vam omogućuje da ga zadržati za dugo vremena i još uvijek osjećaju ugodno. Kako bi se postigao takvo stanje zahtijeva dugo obuku, kao i naše tijelo odupire, i nježno ga nagovoriti da prihvati novi položaj. I joga ne dopušta nasilje protiv njih, sve mora biti u harmoniji, slušajući volju čovjeka, i motivacije.

Ono što čini yoga moderni čovjek?

Ako se donese odluka učiniti yoga, morate shvatiti da je ovaj novi način života, što je novi pristup u svoj život. Nameće mnoga ograničenja i dnevne aktivnosti zahtijeva tišina, mir i samoću. Čovjek na lekcije iz brigama svijeta u odvojenosti.

Čovjek ostaje sam, da su u skupini. No, gledajući ga trener koji ne samo da uči pravo da se ovaj ili onaj položaj, ali i prati dobrobit čovjeka. Stoga, oprez majstor samozapošljavanja u ranim fazama.

Postoji unutarnja samokontrole i discipline, kao klasa treba redovito održavaju, a dnevne aktivnosti u roku od nekoliko desetaka minuta potrebnih.

Prije lekcije potrebne za usklađivanje s ograničenjima na unos hrane, ona također ima blagotvoran učinak na tijelo. Stalni samodisciplinirane osobe, on mora biti ne samo fizički savršene, ali i mudriji. I sve to bez puno buke, polako, održavajući mir.

Postoje li ograničenja za jogu?

Svi majstori tradicionalno istaknuo opasnost od razvoja vježbe, asane, sami, bez iskusnog vodiča. Ne postoji način da shvati dubinu znanja i dobiti pravo premisa asana, ako ne znate što je drži. I umjesto da dobro možete dobiti do neočekivanih rezultata.

Ne možete pokrenuti studij u stanju nelagode. Ne postoji način osoba koja ne zna svoje emocije u ovom trenutku, nadam se da će vježba koristi. Dakle, lekcije su pripremljeni ispred vremena, istuširati, i opustite za nekoliko minuta radi jednostavne fizičke vježbe, priprema tijelo.

Ako ste podizanje ili spuštanje temperature, tu je zarazan bolest, joga tijekom tih razdoblja neće imati koristi, pogoršati stanje. Čak i osoba u dobroj fizičkoj kondiciji ponekad skloni bolesti. A ovo su opasna vremena za nastavu. Dakle, postoje rokovi za zapošljavanje.

Vježbati yoga je opasno?

Postoji kategorija pacijenata koji su čvrsto savjetuje da ne bave tim složenim vježbama s koncentracijom:

• Ljudsko fizičko stanje ne dopušta vježbe;
• ozbiljne mentalne poremećaje;
• onkoloških bolesti;
• bolesti krvi;
• zarazne bolesti mišićno-skeletnog sustava;
• traumatske povrede mozga;
• kardiovaskularne bolesti u dubokom stupnju;
• duboke bolesti s poremećenom leđne skeletnih oblicima.

Ako pogledate listu, postaje jasno da je ovdje princip „ne štetiti”. Čak i tako, pod vodstvom pojedinog trenera koji zna utjecaj svaki poza na tijelu, postoji svibanj biti klasa. Uostalom, dubina relativne -ponyatie bolesti, ne postoje univerzalni zdravstveni jedinica.

Od osam milijuna Osan može naći onaj koji će probuditi skrivene snage u čovjeku i da će dovesti do poboljšanja. Drevni mudraci, rekao je da je u yogi svatko bira svoje zdravstveno put. Ovdje su samo bez vodiča, možete dobiti u bolestima pojedinih zemalja.

Kako se pripremiti za nastavu?

Smatra se da je motivacija za self-poboljšanje dolazi nakon 18 godina. Dakle, lekcije grupe su izvučeni sportaše od 18 do 45 godina. Ograničenja nigdje označen, možda, majstor zna da nakupljaju s godinama, kronične bolesti i starije osobe klasi ne može imati koristi.

Potrebno je uzeti puni liječnički pregled i identificirati sve bolesti. Potrebno je konzultirati liječnika specijalista i dobiti njihove preporuke za jogu. Također se preporučuje da se upozoriti trenera o skupini abnormalnosti u tijelu. On će morati pokupiti za vas kompleks asana, i on mora znati sve.

No, sudjelovanje u grupi, morate slušati svoje tijelo pažljivo. Ako osjetite bilo koji od Growing Pains treba zaustaviti vježbe. Ako se osjećate loše nakon klasa za dugo vremena i neće se vratiti na put trebate ići.

Prekomjerna tjelesna težina: da li će biti prepreka za jogu?

U Rusiji, male grupe koje se bave ljudima punim joge, u takvim skupinama primjenjivati ​​posebne asane. Debeli ljudi, koji ispunjavaju sve preporuke trenera, a koristi se u asane dodatnu podršku remenje, valjci i izgubiti na težini, kao u meditaciji, u određenim predstavlja mast je spalio.

Glavni rezultat ovih istraživanja, postoji taj čovjek nađe unutarnju ravnotežu, ona mijenja svoj način života, odustajanje večernji pristup hladnjaku motivirani i gubitka težine je glatka. Pretilost je izgubio, tu je vitalnost. Otišli bolesti.

Prekomjerna težina je uvijek u satelita hrpa bolesti, tako da rade s debelih ljudi i poseban program uključuje asane koje se ne mogu naškoditi uznemiri tijela.

Tu je i poseban program za trudnice. To ima za cilj pripremiti za majčinstvo s drugom mjesecu trudnoće. No, posao tamo s mumijama, koje su već vježbali jogu prije i upoznati su s ovim sustavom. Kada mjesečno trudnoća sudjeluju u vježbi na uvijanje postaje opasno u normalnoj grupi.

Ograničenja koja nameću bolest

Joga sprječava nesreće i takve misli: „Ispuniti asane, ali vidjet ćemo.” Tijelo treba dobiti jasnu poruku prije nego što počne. Kontrolira vježbe i analizirati osjećaj poslije.

Na tijelu je vrlo loše utječe vježbe disanja i hiperventilacija kontraindicirana visokog krvnog tlaka i jezgre. Također je s velikom pažnjom i dugoročni trening može biti izvedena s izvrtanjem i asane. Za one koji imaju povećan intrakranijalni tlak, takve vježbe apsolutno su zabranjeni.

Ako osoba ima mentalnu nemir, potrebno je da se spoji sa psihologom. Zanimanje grupa može pogoršati situaciju, jer su oni sami vježbe mogu dati dodatni poticaj živca. Ako nakon nekoliko sesija dolazi osjećaj histerije, razdražljivost, tearfulness, napadi panike, potrebno je promijeniti yoga class u teretani ili uživati ​​u drugim sportovima.

Čak pokušavaju da se uključe u ovaj sport ne možete, ako ste epileptički napadaji, depresija, migrena.

zaključak

Joga zahtijeva određeni stav, i to postupno postaje smisao i način života. Ako pokušate da se pridruže redovima ove subkulture i osjećaju neugodno, ne brini. Za Europljane je to drugačiji način života i to ne stane u sa svojim vrijednostima. Ne pokušavajte sami remake, u životu još uvijek postoje mnogi neotkriveni mogućnosti. Pogledajte moj način.