Umor

Prvo morate odlučiti na konceptima što je - umor. umor - Ovaj proces je privremeno smanjenje funkcionalne sposobnosti organizma pod utjecajem intenzivne ili dugotrajnog rada, što se odražava pogoršanje kvantitativnih i kvalitativnih pokazatelja o radu, to jest, smanjiti učinkovitost, discoordination fiziološke funkcije te je popraćena osjećajem umora. Su akutni i kronični umor.

Akutna umor javlja se na pretjerano intenzivan, jednoličnog rada koja vodi do fizičke ili mentalne iscrpljenosti organizma.

Kronični umor karakterizira duljeg umora koji ne ostavlja čovjeka, čak i nakon opuštanja. sindrom kroničnog umora uključena u velikom broju bolesti 1984 nakon epidemije u Nevada (USA). Karakterizira smanjenje učinkovitosti, izgubio sposobnost da asimilirati novi materijal, povećana osjetljivost na razne bolesti, uključujući bakterijske i virusne infekcije, stalno osjećaj slabosti, smanjeni apetit i poremećen san, promjenjivost raspoloženja, pretvara u depresiju, osjećaj depresije, beznađe. sindrom kroničnog umora postoji sumnja, a da pritom zadrže osobu iznad pritužbe za više od 6 mjeseci.

također razlikovati fiziološkim i patološkim umor. Ovisno o poslu razlikuju: fizičko, mentalno, osjetilna (vizualni ili zvučni) umor.

Fizički umor karakterizira smanjenje fizičkih mogućnosti i nakon vježbanja je norma za to. Ubrzava rad srca i brzina disanja, slabost mišića i nemogućnosti nastaviti daljnji rad.

Mentalno umor popraćen smanjenjem mentalne performanse, smanjuje emocionalni ton, pažnju, interes za rad, povećanu razdražljivost, glavobolje. Mentalnog umora je normalno, možete gledati studente. Studenti imaju za dugo vremena u zatvorenim prostorima, samoorganizacija utječe konstantan, iskoristivost intelektualnoj sferi, stalan osjećaj nedostatka vremena.

Senzor karakterizira umor pogoršanja osjetilnih funkcija, poput sluha ili vida pogoršanje tijekom duljeg izlaganja jakom svjetlosti, buke i vibracija. Na dugo radite na računalu postoji umor, koji se manifestira glavobolje, zamagljen vid, slabost, osjećaj „pijesak” u očima. Ali normalu nakon odmora tijelo oporavi.

Nenormalan umor ili astenija To znači nemoć, slabost. Ovaj pojam razumjeti psihopatološkim stanjem, pokazuje slabost, depresivno raspoloženje, glavobolje, stresa, poremećaja spavanja. Organski razlikovati astenija, koja nastaje u somatskim bolesti (raka, neuroloških bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta), i funkcionalne - nije povezana s organskim tjelesne bolesti (depresija, neurotskih poremećaja).

Obično nakon vježbanja, nakon dužeg rada, na primjer, računalo, postoji osjećaj umora, uz slabost, letargija, gubitak performansi, ali nakon prestanka rada i odmora tijelo se obnavlja i znakovi umora nestaju. Ali ako osoba i dalje sustavno raditi na pozadini nedovosstanovleniya dugo vremena, to dovodi do umora, koji se manifestira osjećaj umora i prije početka rada, nedostatak interesa za rad, apatija, povećana razdražljivost, smanjen apetit, vrtoglavica, glavobolja. Ona se manifestira gubitkom težine, probavne smetnje, znojenje, povećanje bezobzirno tjelesne temperature, lupanje srca, bolovi u mišićima. U pravilu, to govori o prisutnosti bolesti, ali to je teško odrediti što je to: umor kao manifestacija sindroma kroničnog umora ili simptom neke druge bolesti.

Najčešći uzroci umora:

1. Dijeta. Pijenje velikih količina brze iskoristivih ugljikohidrata (šećer, peciva, kolači, čokolada) dovodi do šiljaka razine glukoze u krvi, onda je razina glukoze u isti drastično smanjen. Pijenje velikih količina kave također dovodi do skokova u indeksima krvi.
2. Prijam određenih lijekova, na primjer, antihistaminicima (Suprastinum, difenhidramin), hipnotici, sedativi, sredstva za relaksaciju mišića, smirenje (Mydocalmum), centralno djelujući antihipertenzivnih lijekova (rezerpina, klonidin), oralnih kontraceptiva.
3. kronične nesanice. Mnogi ljudi u današnjem svijetu, problema zaspe koji izaziva kronični umor i zamor.
4. Trening. Tjelovježba - je odličan način da se bave brzom umora pod određenim uvjetima. Tjelovježba treba povećati postupno, potrebno je da se izbjegne nepodnošljiv teret za vrijeme treninga.
5. Pušenje potiče pojavu umora blokirajući protok krvi dovoljno kisika i energetski metabolizam što više usporen.
6. stroga dijeta za smanjenje težine, posebno s ograničenim primanje tekućine.
7. Trudnoća je u pratnji umor, umor, najčešće manifestira u ranim fazama trudnoće i jedan je od simptoma toksičnosti.
8. menopauze.

Umor može biti povezana s bolestima:

1. Anemija je vrlo čest uzrok umora. Sve više prevladava anemije.
2. Nedostatak vitamina i minerala. Na primjer kalij nedostatka, magnezija, vitamina B dovodi do brzog zamora.
3. niski krvni tlak - hipotenzija je simptom bolesti, ali sam po sebi mogu izazvati slabost i umor.
4. problemi štitnjače, osobito Hipofunkcija štitnjače (hipotiroidizam).
5. dijabetes. Početni znakovi dijabetesa je često mokrenje u izobilju, suha usta, slabost, umor.
6. Bolesti srca i krvnih žila. Potrebno je imati na umu da ako prije izvršenja uobičajenih fizičkih aktivnosti nije izazvalo nikakve promjene u zdravstvenom stanju, a sada osjećate slabost, umor, moguća bol i pečenje u prsima, morate doći na prijem na terapeuta.
7. depresije. U tom slučaju, umor popraćen tuge, tuge, gubitka apetita, razdražljivost, depresija. Psiholog ili terapeut može pomoći nositi se s bolešću.
8. Infektivne bolesti. Za zarazne bolesti su karakterizirane: vrućica, intoksikacija, za neke - proljev, glavobolje i slabosti. Umor može biti prvi simptom infekcije i bolesti prate neko vrijeme nakon tretmana. sindrom kroničnog umora također pripisati zaraznih bolesti.
9. Onkološke bolesti. gubitak tjelesne težine, gubitak apetita, groznica, umor, slabost karakteristika raka.

Ako sumnjate na patologiju, najprije se morate obratiti vaš distrikt liječnik ili obiteljski liječnik na testiranje i eliminirati bolesti koje prate ovaj simptom.

Popis istraživanja i analize:

1. Kompletna krvna slika (hemoglobina, eritrociti, trombociti). Kada promjene u općoj analizi krvi (nizak hemoglobin) i pratećih pritužbi opća slabost, umor, bljedilo, moraju se primjenjivati ​​na lokalnoj liječnika i terapeuta.
2. Test krvi za šećer. Povećanje razine glukoze u krvi daje razloga vjerovati postojanje dijabetesa. Daljnje ispitivanje i liječenje bolesti je endokrinolog.
3. Biokemijska analiza krvi (Kalij, magnezij)
4. Krvni testovi za hormone štitnjače, promjene u rezultatima ove analize je potrebno uputiti liječnik-endokrinologa.
5. elektrokardiogram. Ako postoje znakovi umora, slabosti, kad su navikli na fizičke aktivnosti bi trebao konzultirati liječnik-kardiolog proći elektrokardiografijom.
6. Immunogram. jer Mnogih bolesti (npr: infektivnih, autoimunih bolesti, alergijskih bolesti) prati brzom umora.
7. istraživanja posude A glave i vrata (Dopler ultrazvuk krvnih žila glave i vrata). poremećaji spavanja, umor, vrtoglavica, glavobolja može biti povezano s promjenama na krvnim žilama glave i vrata (aterosklerotskih plakova, stenoze krvnih žila glave i vrata).
8. Ispitivanje fundusa. Promjena krvnih žila fundusa je karakteristika mnogih bolesti, uključujući dijabetes, hipertenzija.

Opće preporuke kada umor

- Pridržavanje posao i slobodno vrijeme. Potrebno je san odrasla osoba barem 7-8 sati da ide u krevet najkasnije do 23 sati. Ne preporučuje se prije odlaska u krevet za rad na računalu, gledajući televiziju.
- smanjiti stres. U današnjem svijetu to je vrlo teško izvršiti preporuke stavku. Ako ne možete promijeniti okolnosti života, promijeniti odnos prema njima. Ako izvješće o automatskom je nemoguće nositi s ovim problemom, to može pomoći psihologa.
- Neuspjeh loših navika.
- Uravnotežena prehrana. Preporučene namirnice bogate proteinima (meso, riba, grah), slozhnousvoyaemye ugljikohidrata (žitarice, kruh, voće), mliječni proizvodi, jaja. Smanjiti potrošnju masti.
- Redovita tjelovježba. Najmanje dnevne šetnje ili trčanje. Kada sjedeći rad pauze za 5-10 minuta svakih sat vremena, to će biti korisno da se ugrijemo, ili čak ustati i hodati.

Lijekovi za liječenje mučnine

Normalno, liječenje umora ne zahtijeva da samo trebate opustiti. No, ako mislite da ste još uvijek nije dovoljno performanse, a liječnik nije našao imate ozbiljnu bolest, možete koristiti lijekove za simptomatsko liječenje. Za samostalnu tretiranje umor je moguće koristiti vitamina mineralnih kompleksa, folnu kiselinu, L-karnitin, adaptogena biljnog porijekla.

Adaptogen - tvar ima opću tonik i okrepljujući učinak na tijelo, ojačati sposobnost tijela da se prilagodi povećanom tjelesnom i emocionalnog stresa. Do povrća adaptogenes su ginseng, sibirski ginseng, Aralia Manchu, kineski Magnolija vino, Rhodiola rosea.

Prijem adaptogena u visokim dozama dovodi do pojačane pobuđenosti i daje navalu motora i intelektualne aktivnosti, blago uzbuđenje tijekom dana i dobro spavati noću, a male doze mogu izazvati pospanost, ograničenje aktivnosti, stalna pospanost. Također treba imati na umu da su svi biljni adaptogens s precijenjene lijekova može uzrokovati nesanicu, uznemirenost i živčani sustav, srce.

• Alkohol tinktura od ginsenga korijena uzimanje 20-25 kapom 2 puta dnevno prije jela. Tijek 10-15 dana.
• Tinktura aralia uzeti 30-40 kap 2 puta dnevno. Tijek 2-3 tjedna.
• Alkoholata Kineski magnolija loza se uzima 20-25 kapu 2-3 puta na dan. Tijek 2-4 tjedna.
• Eleutherococcus senticosus alkoholata 10 Cap 1 dnevno u jutro 30 minuta prije jela. Tijek 2-3 tjedna.

Svi lijekovi se uzimaju ujutro.

Opće kontraindikacije za primanje biljnih adaptogena:

• Povećanje živčanog vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Visoka tlačnog krvi
• Povrede srčane Aktivnost-
• groznica stanje.

Ali adaptogens i vitamina - nije panaceja, najveći učinak se može postići s integriranim pristupom, naime, kombinacija lijekova s ​​promjenom načina života za vyshepredstavlennym preporuke.