Kako bi smanjili rad na bolni zglobovi?

bolestan zglobovi To bi trebao biti zaštićen od ekstremnih opterećenja. Sve lošiji i poboljšane bol u zglobovima za vrijeme dugog i brzo hodanje, pogotovo na neravnom terenu, kada se penju na brdo, kao i kada se hoda po stepenicama i nošenje teških tereta. Kao rezultat svih tih pritisaka na mnogo puta ozlijedio zglob sila prelazi težinu tijela, koja ima negativan učinak na izmijenjeni hrskavica.

Pokušajte izbjeći duljeg boravka u jednom položaju, na primjer, u sjedi ili stoji, čučeći, s naglaskom na koljenima ili u savijen položaj. Boravak u tim položajima povećava opterećenje na oštećenim zglobovima i pogoršava dotok krvi, kao posljedica slomljenog prehranu hrskavice.

Ako zaprepašteni zglobovima ruke, bolje da se ograniči nošenje teških tereta, ne cijediti vam ruke teške odjeće i ne napraviti bilo koji drugi posao koji daje pritisak na rukama.

To bi trebao izmjenjivati ​​između vremena opterećenje na zahvaćenom zglobu i odmora, tijekom kojih se iskrcali zajednički. dati rekreacija zglobovi noge mora biti u položaju sjedeći ili ležeći. U takvom stanju, neki pokret u zglobovima normalnu cirkulaciju krvi u njima, na primjer, zavoja i ispraviti, samo fit vježbe „bicikl”.

korištenje Lovački hodanje pomoći će smanjiti opterećenje. Ako ste više zabrinuti lijeve noge, trske treba nositi na desnoj ruci i obratno. U nekim slučajevima, da se smanji bol u zglobovima koljena možete preporučiti liječnicima da nose posebne jastučići za koljena ili ulošci za cipele, tzv luk potpore, koji će popraviti zglob na mjestu.

Ako ste razvili osteochondrosis donjih ekstremiteta zglobovima, obratiti posebnu pozornost cipele. Nosite niske, debele pete i meku fleksibilan potplat, to će u trenutku dodira sa zemljom pete značajno smanjiti utjecaj sila, koja se obično širi pješice i ozlijediti hrskavicu. Uvjerite se da su cipele bile najbolje od slobode, a gornji dio je obveznog natječaja.

Ako težine, opterećenje na zglobovima i stopalima znatno povećava. Također, utvrđeno je da su pacijenti, normalizira tjelesne težine, rezultati dobiveni u povećanje tjelesne aktivnosti i smanjenje bolova u zglobovima.