Fobije

U ovom članku ćete naći odgovor, da li je vaš strah je fobija. Nije loše uopće bojati nečega. Strah je kao budilicu koja nas upozorava na opasne situacije. To je u redu dokle god možemo kontrolirati naše emocije. Ako se bojiš da redovito, neutemeljene i izaziva neugodne osjećaje i stres, to je sigurno da se ponovno rodi u fobiju i komplicirati svoj život.

Fobija - strah od nečega što nije opasnost ili ima manju prijetnju.

simptomi fobije

Predmet fobija može biti bilo što - Psi, žohara, pčele, zmije, WC-a, dizala, visinu i tako dalje. Tipično, fobije potječu iz djetinjstva, ali se može pojaviti i kod odraslih. To može biti zato što djeca se boje, neugodna iskustva u našim životima, a ne bi htio ponoviti. Postoji teorija da se strah može biti generiran još u maternici, a pohranjena u našoj podsvijesti, ali to je samo nagađanje.

Sorti velikog broja fobija, nabrojati ih nema smisla, ali za praktičnost stručnjaka ih podijeliti u 2 skupine. Specifične fobije - strah od bolesti, životinja, predmeta. Situacijski fobije - strah od raznih situacija nesreća.

Fobije pa su često distribuirani među stanovništvom, koje se ne smatra bolest, koja hitno treba otići liječniku. Oni mogu biti zanemareni godinama i ne utječe na kvalitetu života. Na primjer, ako imate akrofobija (strah od visine), ali ne žive u gorju, a ne letjeti u zrakoplovu, vaš rad nije vezana za rad na visini nije ni na koji način promijeniti vaš život. No, s druge strane, morate se ograničiti na kretanje, odabrati rute za putovanje u ravnoj podlozi, i tako dalje. Naprotiv, ako imate Agorafobija (strah od prostora, otvorenih prostora, trgova, gužve, tržnice), to može biti prilično teži život. Nemoguće je da se na javnim mjestima, da hodaju okolo grada, putovanja, i na kraju raditi.

Općenito, ako je fobija ne utječe na vas i nema negativan učinak, bez brige. Ali ako postoje situacije koje rezultiraju u izmijenjenom normalno funkcioniranje života i moramo raditi ono što ne želite, došlo je vrijeme da se pitati za pomoć.

Kada i na ono što liječnik na adresu, ako imate fobiju

Morate vidjeti liječnika u situacijama u kojima:
- tijekom napada uzimate moćan lijek, a napad uzrokuje tešku tjeskobu i paniku.
- sami procjenjuju da se bolest pogoršala i strahovi intenzivirana.
- izbjegavati određene mjesta i situacije povezane s fobija.
- ako ta ograničenja uvelike mijenja živote, ometaju normalan način dana, prisiljavajući vas da izdrže teškoće.

Self-care i liječenje fobije

Ako govorimo o liječenju fobija, self ne može biti manje učinkovit od žalbe na stručnjake. Što način za liječenje fobija odabrati? To ovisi o vašem fobiju i raznih razloga, koji su u mogućnosti da ga poboljšati, o stupnju pojačanja. No, često smo najprije pokušati pomoći sebi, a onda, ako ne, obratiti stručnjaku. Također morate znati da prije nego što su u potpunosti prevladati svoje strahove i odustati droge, je dug i težak put. Međutim, ako je fobija je vrlo ozbiljna, uzrokuje napade panike ili nekontrolirano tjeskobu, morate upisati dodatnu pomoć u osobi terapeuta.

Dobro u sve to da medicina ima veliki potencijal i iskustvo u liječenju fobija. Ako radite s dobrom iskusnog terapeuta, rezultat se može postići nakon 1-4 sjednice.

Samostalno liječenje fobija:

Pogledajte njegove fobije u oku.
Jasno je da osoba koja pati od fobije, pokušati izbjeći situacije povezane s njom. Za početak, treba postupno odustati od svoje lijekove, jer su određeni osiguranje i ne daju priliku da se upoznaju sa svojim strahovima licem u lice. Lijek za fobije neće biti potpuna ako pokušava prevladati svoju bolest, kako bi osigurao sebi pilule. Vi i dalje strahuju da će u slučaju nekontroliranog situacije neće koristiti drogu. U budućnosti, situacija će izazvati najveću ovisnost o drogama ili čak pogoršati samu fobiju, neće biti u mogućnosti naučiti kontrolirati učestalost doziranja i doze lijekova, fobija u svom podnesku će se činiti još strašna i neizlječiva.

Korak po korak, pokušati povećati svoj sastanak s fobija.
Najpopularniji način dobivanja osloboditi od straha, tzv „burn-out reakcije.” Postupno povećanje broja bodova koje su uzrok bolesti. Takvi slučajevi su po uzoru kako bi bih se naučiti nositi s panikom i stres su uzrok. Ponovite stoji da steknu iskustvo. Onoliko puta koliko je potrebno da se osjećaju potpunu kontrolu nad sobom i situacijom u cjelini. Nakon svakog susreta „licem u lice” sa svojim strahom se ništa loše neće dogoditi sve odgoditi u podsvijest i koristit će se refleksno. Jake emocionalne reakcije i panike postupno će nestati, bit ćete više samopouzdanja, tiho fobija izgubiti svoju vrijednost u vašem životu.

Jer ono što bi bilo lakše razgovarati, gledati na to na konkretnom primjeru fobije. Akrofobija (strah od visine) - prilično uobičajena fobije, razumljivo je nagon za samoodržanja. Većina ljudi, ako oni ne pate od ovog fobije, osjećate strah na velikim visinama. Ali mi govorimo o bolnim percepciju visine. To nije samo strah, ali s napadima panike, nekontrolirane anksioznosti. U tom smislu, mogu biti simptomi kao što su znojenje, vrtoglavica, neadekvatne emocionalne reakcije. Ako ste upoznati s prisutnosti takve bolesti molimo Vas da se brine da ne pokvari svoje putovanje ili odmor. Počnite s onim što se često vidi slike, fotografije snimljene na visini glasova emocije su te uzrokuju. Zatim pokušajte sebe sigurno posjetiti mjesto gdje je visoka. Ima dosta mjesta organizirano posebne sigurno gledanja platforme, ili ako postoji bilo je na visini od 10 ili 17-kata zgrade, na primjer, balkon je dobro mjesto za to. Vrlo dobar vožnja na Ferris kotač. Počnite s djetetom, gdje je manja visina, nego odrasli. Pokušajte sami odnese činjenicom da čini fotografiju na brdu, će misliti manje o bolesti. Sada omogućiti digitalni mediji to učiniti brzo, kuću možete vidjeti sve objekte koji se ponovno zapečaćen, za procjenu emocija. Postupno burna emocionalna reakcija će „izgorjeti” i fobija neće činiti nije tako strašno.

Moramo se sjetiti da morate biti vrlo strpljivi u svemu, jer učinak nije munje, sve svoje aktivnosti treba dobro isplanirati.

Pravilo№1: ustati na njihovo „planine straha.”
Ako vaš self-terapija pomoću češćim susretima s fobije nije donio rezultate, tako da je strah je mnogo jači i ozbiljniji. Razmislite i istaknuti život onim situacijama u kojima ste mogli osvojiti pobjedu nad strahom, u isto vrijeme osjećati ugodno i sigurni.

1. Napravite popis svih stvari koje su se bojali. Na primjer, ako se bojite letjeti avionima, ne zaboravite da vas plaši. To može biti trenutak polijetanja ili slijetanja, kada je penjanje zrakoplov ili zujanje motora, strah da leti prema drugom avionu ili kada se zrakoplov u prevladavanju turbulencije zonu "mahati krilima"Ponekad se bojite budnosti pilota, neugodno sjediti u izlazu hitne ili u repu zrakoplova, sigurnosne upute prije polijetanja zvuči zastrašujuće za vas. Pažljivo reproducirati u spomen svim zastrašujućim trenucima.

2. Nacrtajte brdo straha. Od manje izraženije trenutak da najoštrije uplašen. Neka podnožju planine će biti situacija s kojima možete lako nositi kad svladao ih osjetiti samo malu zabrinutost. I neka bude na vrhu najvećeg straha s kojim želite pobijediti. Neka to će biti svrha vašeg života. Objesiti sliku na istaknutom mjestu, i pokušati uvijek razmišljati o tome. Na primjer, ako dogofobiya (strah od pasa), stalno zamisliti da pored vas ili u susjednoj sobi, tu je i pas.
3. Vaši načini prevladavanja straha. Proslavite sve, od prvog trenutka rada sa svojom fobijom. Na primjer, u primjeru odnose na strah fobiju pse. Razmislite fotografije pasa različitih pasmina, sve dok sve dok se ne osjećate ugodno, to više neće gnjaviti, provjerite ovu točku u svom crtežu.
4. Vježbajte redovito, ali ni u kom slučaju ne žuri i ne ubrzati proces treninga. Vaš mentalne aktivnosti moraju prilagoditi odmjerenom tempu. Važno je zapamtiti da ponekad tijekom treninga sa svojim strahom, osjećat ćete se „ugodno” psihološki neugodan.

Napomena: Ako tijekom vježbe osjećate da ne možete nositi na svojim strahovima, vaše ponašanje postaje nekontroliran, odmah prekinuti test. Trebate ovladati tehnikom kontroliranja ljutnje i emocija, da razviju veću samopouzdanje, ili pridobiti potporu terapeuta.

Pravilo№2: učenje tehnike opuštanja.
Dolaze zajedno sa strahom od istih i somatskih poremećaja (fizičkim) ubrzava lupanja srca, znojenja, glavobolje, nedostatak zraka. To je razlog zašto je tako važno da se nauče nositi s tim neravnoteže živčanog sustava.
Opušteno tehnika germanij pomoć dubokog disanja, meditacija, opuštanje mišića. To je neka vrsta protuotrova za odgovor na stres i živčani sustav. Tehnike opuštanja pomoći nositi ne samo s fobijama, ali i drugim manifestacijama stresa.

Jednostavne vježbe opuštanja:
Kada smo pod stresom, disanje često i površno, ponekad se čini da nema zraka. Treba pokušati to popraviti, pokušajte duboko udahnite na sporijim tempom. Kada sporo duboko disanje tijelo ne može biti u neskladu za dugo vremena, dakle, nestati će tjeskobu i anksioznost.

Učenje kako disati duboko.
- stajati uspravno, jednom rukom stavi na prsa, a drugi na životinjama
- duboko udahnite, ruku na trbuh će ustati, a ruka mu je na prsa malo za promjenu sova polozhenie-
- držati dah i brojati do sedmodnevni
- duboko udahnite kroz usta, a računajući na osam, objaviti što više zraka što je više moguće, napinjanje trbušne mišiće. trbušni ruka opet mora promijeniti situaciju, i ruku na prsa neznachitelno-
- alternativni udisanje i izdisanje, sve dok sve dok ne osjetite opušteni.

Morate probati tehniku ​​opuštanja u normalnim svakodnevnim situacijama, nekoliko puta dnevno. Nemojte se odmah koristiti u razdobljima stresa, prvo dobiti vaše ruke na te dobiti potrebne vještine.

Pravilo №3: odbaciti negativne misli.
Prepoznati negativne misli - je znanost. Vrlo je važno vrijeme prepoznati te misli i odbaciti ih. Često u procesu igranja fobichesskoy situaciju počnemo negativno odraziti. Zakonspektiruyte ove misli, napravite popis od njih za vas „znati vaš neprijatelj u lice.” U budućnosti, morate razmišljati više pozitivno o svom strahu. Pravilno procijeniti njihove sposobnosti, sve loše misli, u suštini, nisu pravi.

Primjeri negativnih misli.
- „Ovaj most će pasti”
- „Ja ću izgleda glupo”
- „Stjuardesi rekao da ćemo biti u zoni turbulencije, ali avion se pokvario”
- „Čovjek je sjedio pored mene kašalj, tu svinjsku gripu, a ja se okužen mimo njega”
- „Neću preživjeti u situaciju u kojoj su se vrata dizala zaključana, ja ugušiti bez zraka”

Kad loše misli svaki sada i onda, tu su u glavi, trebali zapamtiti nekoliko situacija, zašto se to nije dogodilo. Na primjer: situacija s liftom, razmislite o činjenici da su svi dizala imaju ventilaciju, prema statistici ne postoje žrtve, da bi se ugušilo u dizalu, tu je alarm tipku unutra, puno ljudi koristite dizala, i ne boje. Važno je podsjetiti na neke od pozitivnih stvari u svom životu. Na primjer: „Nisam upoznao lift koji će pokvariti, nikad čuo za takve situacije”, „Ja sam letio avionom i ništa nije dogodilo, to je najsigurniji oblik prijevoza.”

Dobar način za borbu protiv fobija - potragu za razne informacije o tome. Pridružite tematske grupe, upoznati sa sličnim problemima, dijeliti sa svojim voljenima kojima vjerujete. Jeste li sigurni da niste sami, postoje mnogi ljudi koji pate od fobije. Ovdje je dokaz mnogih kreativnih ličnosti i slavne Matthew McConaughey izbjegava nepoznate wc, Pamela Anderson je strah od zrcala, Nicole Kidman mrzim vidjeti leptire i pčele, David Beckham osjeća vrlo neugodno povučenom boravak sa razbacane stvari, Johnny Depp drhti u očima klaunova, Scarlett Johansson doživljava napade panike kad vidi žohara, itd

Profesionalna pomoć s fobijama

Hipnoterapija - metoda, koja je otvorena 1958. godine. Priznat kao sigurno liječenje fobija, kao što to radi na podsvjesnoj razini. Hipnoterapija je temelj neurolingvističko programiranje. To je složen proces, kada je liječnik tijekom sjednice ocijeni vaše izraze lica, geste, izraze. Na temelju tih promatranja analizira vaše podsvijesti. To funkcionira ovako: riječi i misli stvaraju negativne auto-sugestija (autosugestiyu) ako mislimo loše što nam se događa sve najgore, uključujući i fobije. Terapija je usmjerena na nešto što će naučiti da mislimo o dobru, naučiti ignorirati loše misli.

terapija lijekovima fobija

Provodi se isključivo na iskazu. Najčešće, u slučaju teške depresije povezane s fobijom ili u slučajevima teških napada panike.
Najvidljiviji učinak postiže uzimanjem droga benzodiazepin smirenje. Pripravci prednost da su brzo, ali nedostatak - da narkotički opijati poput tvari izazivaju ovisnost koja u biti, isti se klasificira prema bolesti i ICD-10, kao funkcija tenzida (benzodiazeminy). Kao i svaki odnos, to je vrlo teško liječiti, pa je rizik od korištenja tih lijekova u liječenju fobija treba oslobođen. Postoje stroga ograničenja o priznanju, ne više od 4 mjeseca i isključivo na recept. Recepti su numerirane, dostupni su na posebnom papiru, prijavljeni, koja kontrolira upravu zdravstvene ustanove i Odjela za trgovinu drogom. Svaki prijelaz tih lijekova drugima ili kupiti bez liječničkog recepta strogo kažnjava po zakonu. Za lijekove iz ove skupine s jakim anti-anksioznost efekt uključuju: sibazon ili diazepam, nozepam, lorazepam, alprozolam. Kada fobije s poremećajima spavanja koristi flunitrozepam, flurazepam triazalam.
Mehanizam djelovanja: Utjecaj na opioidne receptore i time spriječiti nervonoe uzbude. Vrlo su slični u strukturi prema vlastitim neurotransmitera, čine naše neurone, pa oni su opasni i brzo zarazna.

Tu je i još jedna grupa lijekova koji su uspjeli u rješavanju fobije. Ova skupina antidepresiva. Prednost - nisu zarazna, ne zahtijevaju izjavu o posebnim receptima, nedostatak - nije brz, ne može pomoći hitno, mnoge nuspojave (tremor, zatvor, suha usta). Lijekovi se javlja u oko 5-10 dana.

Vrste antidepresiva:

Tetraciklički antidepresivi - su blage nuspojave, atipična triciklički antidepresiv tianeptin (stablon), imipramin, nortriptilin i amiltriptilin. Relativno nova klasa antidepresiva - tzv selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina SSRT. Nuspojave što je znatno niža od one tricikličkih antidepressanov, ali su slabiji na vlasti. Oni uključuju: fluoksetin, indalpin, paroksetin, sertralin. Također, često u liječenju anksioznosti i fobije koriste inhibitori MAO, kao što je moklobemid, pirlindol, eprobemide, metralindol, selegilin, rasagilina.

Mehanizam djelovanja: blogiruyut raspada tvari odgovorne za dobro raspoloženje - serotonina i dopamina, nanoseći im da se akumuliraju u strukturama mozga. Kada je doza veća od one za liječenje depresije, to uzrokuje umirujuće djelovanje. Ovaj efekt nije glavni i smatra kao nuspojava lijekova.

trgovački nazivi Valja napomenuti da su sve formulacije opisane u članku su originalni nazivi, mogu se razlikovati ovisno o zemlji u kojoj se primjenjuju i proizvođača. Izvorni naziv uvijek piše malim slovima u blizini trgovačkog koji je u promotivne svrhe istaknute boje i fonta. Iz tvrtke ovisi o kvaliteti i cijeni. Izvorni proizvoda - je kada su oba imena su isti, uglavnom košta više, a ne dzhinerikom (izradio slične tehnologije).

Fitoterapija fobije

Izrekao sedativni učinak paprene metvice, kao djelotvornih eteričnih ulja biljke. Valerijana, glog, božur pružiti dobar umirujuće djelovanje, su najučinkovitije u alkoholnom tinkturom. Melis i origano su dobri u suhom obliku, zavareni u vodenoj kupelji može se koristiti kao čaj. komorač tinktura pomaže da se opustite i poboljšati san.

To treba imati na umu da čak i biljni lijekovi postoje zarazna uz dugotrajno korištenje. Biljke se mogu skuhati, dodati kupaonice, inhalacija.

Također, tu su gotove kombinacija lijekova koji sadrže ove bilje. Kao što afobazol, Perzija, novapassit, tenoten, donormil, dražeja večer. Jednostavan je za korištenje, gotovo bez nuspojava, kupnja ne zahtijeva liječnički recept. Uzmi prema uputama, pazeći da nema alergije. Nemojte prekoračiti dozu kako bi se dobio efekt je jači. Ti bi trebao znati da biljka nije tako sigurna i visokovrijedne droge. Na primjer: predoziranje gloga će usporiti rad srca, kapi krvni tlak, odoljen - usporiti mentalnu aktivnost, pospanost, itd

Prevencija fobija

Većina fobije „iz djetinjstva.” Dakle, roditelji bi trebali platiti više pozornosti na djecu. Većina fobija, poput straha od mačaka, pasa, pčela, bloodsuckers, ptice, konje, glodavaca nastaju u ranoj dobi.

Nemojte pokušati preplašiti svoju emocionalnu reakciju adolescenata i djece, vrlo je vjerojatno da oni mogu preuzeti svoj strah i ubuduće će se razviti fobiju.
Budite oprezni sa sebe i svoje mentalno zdravlje, ne dopustite da vam strahovi dobili bolje od vas.
Podijelite svoje strahove s ljudima oko sebe, možda su vaši prijatelji ili prijatelji imaju slične probleme i iskustva u radu s njima.
Opuštanje i potpuno hrane.
Latiti mentalno zdravlje. Ograničite sebe od negativnih emocija, računalne igre, gledanje horor filmova, kriminala i znanstvene fantastike televizijske emisije. Uzmi bolje ovaj put na slobodno vrijeme.
Načina da biste dobili osloboditi od mnogo fobija, ali što odabrati i kombinirati više odlučivati ​​za vas. To bi trebao biti pokrenut samo i da ćete biti sigurni da je fobija je bolest koja zapravo može biti izliječen.