Kalij štiti žene od moždanog udara

Ako žene koje su napunili menopauza, uvijek će uključivati ​​vaše prehrane namirnice koje sadrže puno kalija, oni mogu značajno smanjiti vjerojatnost udar i smrt. To uvjeren Znanstvenici na koledžu u Bronxu, Sjedinjene Američke Države.

Potvrda ove teorije dopuštena posebna studija u kojoj je sudjelovalo više od 90 tisuća žena u dobi od 50 godina. Za 11 godina, stručnjaci proveli temeljita nadzor nad ženskom zdravlju. U procesu promatranja jasno zabilježen prehrambene navike, kao i broj udaraca evidentirani kao hemoragijski i ishemijski. Prosječna potrošnja kalijevog razine jednaka 2611 mg / dan.

Utvrđeno je da su žene koje su konzumirale relativno visoku količinu tog elementa u tragovima, imao je 12-16% manji rizik od moždanog udara od onih žena koje su imale najmanje kalija u prehrani. Te žene koje su imale normalnu razinu krvni pritisak, dok su konzumirali kalij visok rizik od moždanog udara smanjen za 21-26%. Također, stručnjaci ističu da je među ljepšeg spola koji imaju dijeta je puno proizvodi sadrže kalij, rizik smrtnosti od različitih bolesti smanjen za 10%.

Usput, ako osoba u toku fizičkih aktivnosti dosljedno smanjuje mišiće, pa kaže jedan kalija nedostatak, kao što je bio on aktivira mišiće, uključujući i srčani mišić. kalijeve soli promoviraju izlučivanje višak vode, a time i eliminirati edem.

Osobe s nedostatkom kalija često pate od pretjeranog umora i slabosti mišića. Oni mogu doživjeti suhe kože, loše stanje kose. Ponekad kalija nedostatak dovodi do metaboličkih poremećaja i srčanog udara.

Pojedinačna ovog element u tragovima, poželjno je uključiti u stalni prehrani banana, sira, ljekovitog bilja. Velik broj korisnih elemenata ima u med, jabučni ocat. Potrebno je uključiti u izborniku puls, raženi kruh, mrkve. U zimi, svakako povremeno korištenje sušeno voće i Različite vrste oraha. Da bi se „rezerviran” maksimalnu količinu kalija, povrće poželjno je koristiti sirovo ili pečena. Optimalna doza za osobu te element - oko 2 g po danu.