Hor.Duranhedt.ru

Top 10 za kosu kozmetički proizvodi

proizvodi za kosuSvaka žena sanja o zdravom i dobro njegovan kose. Međutim, njihova ljepota ne ovisi samo o pravilnom skrbi, ali i na prehranu. Postoji nekoliko namirnica koje svakako treba uključiti u izborniku na brave bile sjajne i šik.

Idealna dijeta za kosu je konzumirati namirnice bogate željezom, kalcijem, vitaminima i mineralima. Liječnici ne preporučuju eksperimentiranje s Badami. Iako proizvođači tih dodataka obećanje da kosa odmah deblji i jači. Postoji rizik da će učinak biti suprotan.

Stručnjaci već dugo naći prvih 10 proizvoda, korištenje, koji će vam pomoći pretvoriti vaše kose u prekrasnom, gustom, sjajnu i snažnu grimase kovrča. Svi oni trebaju biti uključeni u dnevni meni.

  • 1 Mlijeko dijeta za opskrbu tijela s kalcijem

Mlijeko - proizvod koji sadrži maksimalnu količinu hranjivih tvari potrebnih la životu. Kosa je također vrlo korisno. Na primjer, samo jedna čaša mlijeka dnevno će dati tijelo četvrtinu dnevnih kalcija. Osim kalcija u ovom proizvodu sadrži:

  • kalij;
  • fosfora;
  • biotin;
  • sumpora.

Ako se mlijeko - to je najviše nepopularan proizvod, zamijeniti to može bilo koji drugi kiselo-mliječne proizvode. Ona također jača imunološki sustav i sadrži puno minerala, koji su toliko potrebne za održavanje zdrave kose.

  • 2 Banane za rast kose

Danas ne čudi egzotično hrpa banane na stolu. Oni su javno dostupni. Međutim, malo ljudi zna da je ovaj proizvod je vrlo važno za naše tijelo iz nekoliko razloga:

  • on sadrži vitamine, kao što su, B2, i H;
  • biotin, koji je u bananama, osigurava dobro stanje kože, kose i noktiju;
  • Konačno, to uključuje i silicija. Ovaj element je odgovoran za rast i snagu rotor.

Ne morate se bojati da jedu banane u hrani s obzirom na činjenicu da su previsoke u kalorije. To je samo mit. U stvari, jedan takav plod sadrži 80 kalorija.

  • 3 Soje - izvor proteina

Naša kosa je više od 90% sastoji od keratina. Ova tvar je protein koji je obogaćen s vitaminima i elementima u tragovima bitne. Stoga, kako bi kosa izgledala zdravo i dobro uzgojene, potrebno proteina. Soja prikladna za tu svrhu je najbolje. Uostalom, to biljna bjelančevina.

Glavne prednosti soje su kako slijedi:

  • nema adrenalina i kolesterola. Ta sredstva su u potpunosti prisutni u mesu;
  • to se apsorbira brzo i jednostavno;
  • sadrži aminokiseline, minerale i one vitamine koji su neophodni za rast lijepe kose.


Osim soje mesa djevojke mogu uključiti u prehranu maslaca i mliječnih proizvoda na bazi soje.

  • 4 Iz kose potamniti spasiti sjeme

Ako žena krhka i neugledan kose, to znači da je tijelo nedovoljna količina cinka. Pomoći kako bi se iskupio za svoje obične sjemenke suncokreta. Samo 100 grama ovog proizvoda je dao djevojka 5,2 mg cinka. Obiluje sjemenkama i vitamina B6. Zajedno s cinkom radi čuda. Takav tandem pomaže vratiti sjaj i atraktivan, svijetle boje kose.

Grize sjeme posvuda - to je vrlo ružan. Stoga je najbolje kupiti već očišćenog zrna. Oni se mogu dodati salatama i glavna jela.

Korisni ne samo sjemenke suncokreta. U sjemenke bundeve sadrže vitamin E. Potrebno je stimulirati rast kose.

  • 5 Kruh sa mekinjama - poboljšanje tijela

Bran - izvor velike količine vlakana. To je ona koja se bori protiv kolesterola u krvi i regulira crijevnu funkciju u cjelini. S obzirom na činjenicu da je izbornik će biti uključeni kruh s hranjivim tvarima koje su se proguta, to je lakše za naučiti.

mekinje kose koristan, prije svega, da u sebi sadrže vitamin C i ova pantenol i biotin. Ne nužno kupiti kruh i mekinje. Danas u ljekarnama prirodnim mekinja, koji može biti u jogurtu namočen (preferirano), prirodne i korištenja. Dovoljno za kupnju i dodataka na temelju njih, koji se također dati tijelo sa svim potrebnim.

  • 6 zdravlje kose ovisi o kivi

Skladište vitamina C - jedinstveno voće kivi. Dovoljno da jede samo jedan rod da zadovolje svoje tijelo dnevne potrebe vitamina C. Zbog njegove zubi, noktiju, kose i mišića su zdravi.

Osim toga, u kivi ima puno riboflavina, minerala, organskih kiselina i tiamin. Te tvari su također veliki utjecaj na zdravlje cijelog organizma. A ako to egzotično bobica jesti s kožom, crijevna peristaltika će se poboljšati.

  • 7 Svi orašasti plodovi su korisne za brave

Ljubav matice - to je vrlo dobre navike. Nije bitno što je dao više prednost. To može biti bademi, lješnjaci, orasi ili indijski oraščić. Svaki od njih sadrži puno hranjivih tvari koje su neophodne za kosu.

Matica ima tvar koja se zove biotina. Oni su bogati vitaminom E. To se zove „eliksir mladosti”. Osim toga, orasi sadrže važne elemente kao što su:

  • selena;
  • magnezij;
  • antioksidansi;
  • elagovaya kiseline.

Svaka žena bi trebao biti dan jesti barem par bilo orasima. A onda će biti u potpunosti osigurana od gubitka i lomljive kose. A koža lica u isto vrijeme će postati čišći. Dakle, s namjerom da se snack, potrebno je dati prednost šaku orašastih plodova.

  • 8 Jetra - Proizvodi №1 za zdravu kosu

Goveđa jetra - to je sve što je potrebno da žene kose. ga uključiti u svoj tjedni izbornike, možete uspjeti. To je iz više razloga:

  1. proteina u jetri je isti broj kao što je meso,
  2. Vitamina B nalazi se ovdje u velikom broju. Njegov nedostatak može dovesti do gubitka kovrče ili čak do peruti;
  3. Jetra - lider u proizvodima za sadržaj željeza. U svojim 100 grama sadrži čak 6 mg ovog mikroelemenata. Dakle, jetra je propisana i za one pacijente koji su stavili ozbiljnu dijagnozu „anemija”. Nedostatak željeza može dovesti do pucanja kose.
  4. Vitamin A je također u jetri. I ovdje je 10 puta više nego u maslacu.

Jela od govedine jetre mora biti prisutan u izborniku djevojke. Ovaj proizvod bi trebao biti kuhani prilično uredan i ne previše pržiti, tako da ne izgubiti neke hranjive tvari.

  • 9 Morska riba - izvor vitamina

Masnoće topljivi vitamini se ne nalaze u svakom proizvodu. Ali oni su vrlo važna za održavanje ljepote kose. Maksimalan broj je u morske ribe. To je ne samo skupo, ili prijatelj losos, ali i Pollock, iverak i oslić čak. Oni sadrže takve važne tvari, kao što su:

  • cink;
  • bakar;
  • vitamina D, A, E;
  • jod;
  • fosfora;
  • kalij.

U morske ribe jako puno sve aminokiseline tijelo proteina i bitnih za život.

  • 10 Špinat - skladište vitamina

Važnu ulogu u održavanju zdravlja i lijep izgled kose igra špinat. Sadrži sve vitamine B, bogat željezom i proteinima, kao i mnogih minerala. Špinat može napraviti preljev za juhu, dodajte ga u salate ili koristiti kao ukras.

jačanje kose proizvoda nužno moraju biti uključeni u prehrani žena. Glavna stvar u ovom - umjerenost i raznovrsnost. Jedini način da bi vaša kosa jaka, zdrava, sjajna i lijepa. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti brige za njih.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta u razdoblju nakon porodaDijeta u razdoblju nakon poroda
Sredstva za gubitak kose u ženaSredstva za gubitak kose u žena
KerastaseKerastase
Alkohol maska ​​za kosuAlkohol maska ​​za kosu
Tanka kosaTanka kosa
Iz onoga što se okreće sijede kose u ranoj dobi?Iz onoga što se okreće sijede kose u ranoj dobi?
ŠutŠut
AlternaAlterna
Što bolji način je da za doručak?Što bolji način je da za doručak?
Hrana u dijabetes. Dijeta i opća načelaHrana u dijabetes. Dijeta i opća načela
» » Top 10 za kosu kozmetički proizvodi