Hor.Duranhedt.ru

Voda: kako i koliko piti?

Voda - jedan od glavnih proizvoda koje redovito trebaju jesti. Ljudsko tijelo je gotovo u cijelosti sastoji od vode. Ljudi koji se brinu o svom zdravlju, dužni su znati koliko vode trebate piti tijekom dana, tako da se apsorbira i doveo tijelo da koristi.

Postoje tri glavne stavove o tome koliko vode treba piti dnevno.

  1. 2 - 2,5 litre;
  2. 30-35 ml po 1 kg tjelesne težine;
  3. Morate piti koliko god želite.

Sva tri od tih pogleda može nazvati ispravan. Na primjer, težina prosječan čovjek je 75 kilograma. Ako pomnožimo 30 do 75, samo da bi se dobio željeni broj 2 litre 250 ml, kako je navedeno u prvoj izjavi. To je količina vode koju treba piti s čovjekom tijekom dana, ako je potpuno zdrav, u skladu s prehrane i dnevne rutine. Također, količina vode trebate piti, ako ima stalno vježba. Međutim, količina vode potrebna varira ako su svi ovi navodi su neistiniti.

Ako osoba ima zdravstvenih problema, to je povećao vježbanje, jede pravilno i nije u skladu s uvjetima na dan, piti razne napitke, osim vode, tada količina pitke vode koja bi trebala biti korištena tijekom dana, promijeniti će se.

Kako ćete znati koliko vode treba piti dnevno na određenu osobu?

Nije tajna da je svaka osoba je jedinstvena. Svaki organizam ima svoju stopu potrošnje vode dnevno. Da bismo razumjeli što je normalno za osobu da znaju da voda - osnovno okruženje u kojem se nalaze svi važni procesi u ljudskom tijelu. Voda - vrsta vrsti prijevoza za hranu, koja se isporučuje na odredišta. Voda ispire toksine i otrovi „uklanja” otpadne tvari iz tkiva, organa, stanica i sustava ljudskog tijela.



Tvari sadržane u vodi može biti organizam i lijek i otrovne proizvoda. Sve ovisi o tome u što iznosi su u vodi iu kojim količinama ulaze u tijelo. Liječnici i znanstvenici su odavno izračunati prosjeci sigurne doze raznih nečistoća. Kod ovih koncentracija, tvari otopljenih u vodi, čine proveo zalihe ljudskog tijela. A ako vam se dogoditi da predoziranja, odmah će se čuti na izvan tijela. Opet, u slučaju da je tijelo potpuno zdravo.

Ovi proračuni su uključene u takvo što kao najveće dopuštene koncentracije ili MPC. A stopa je izračunata u 30 ml vode. Takva količina čiste vode će biti dovoljna za isporuku željene organizam korisnih mineralnih tvari propušta tkanina, zglobova, krvnih žila i stanica ljudskog tijela. Ova količina vode će se rastopiti, i dovesti ga iz raznih otrova i zagađenja.

Voda - važan dio procesa termoregulacije

Što je viša temperatura vani, više vode tijelo daje u znoju. A kad je osoba hladna? Tada se tijelo će dobiti toplinu iz proteina mišića i lipida prethodno opskrbljena. A zašto nam je potrebna voda? Potrebno je voda kako bi se ispravno došlo je proces raspada i sintezu ovih proteina i lipida. Kao što je ranije spomenuto, voda „donosi” željene tvari iz stanice u stanicu i prikazuje proizvode u tijelu razgradnjom.

Kad je čovjek bolestan, njegovo tijelo još uvijek treba više tekućine. Zašto? Ne radi pružanja želudac tabletu ili napitak, RFQ tekućina. Voda je potrebna kako bi se reciklirati droge i transportiraju aktivne tvari sadržane u lijekovima na svoje odredište. Voda također iznijeti na vidjelo već iskorištene hranjive tvari. Ako je tijelo „uživo” virusom, infekcija, bolest, onda je ovo tijelo će zahtijevati puno više vode na „čisti” sve to prljavštine.

Mobilnost ljudskog tijela ovisi o tome koliko tekućine sadržane u ljudskom tijelu. Voda - vrsta maziva za zglobove, zaštita hrskavice od habanja i okoštavanje. Mišići se također trebaju vodu, jer on zadržava svoju elastičnost, pomaže dostaviti mišiće hranjivim tvarima i da zaključiti iz njih beskorisne i štetne.

Dakle, kako se ne bi zbuniti količinom informacija potrebnih za donošenje zaključaka.

  • Tijelo treba oko 30 ml vode po 1 kg težine;
  • Važno je uzeti u obzir izmjene i dopune o klimatskim uvjetima u određenom razdoblju;
  • Volumen vode koju pijete treba povećati, ovisno o tjelesnom naporu;
  • Potrebno je povećati količinu vode prilikom uzimanja lijekova.

Moderna prehrana također zahtijeva stalnu uporabu vode. Više masne, slatke i slane hrane ljudi konzumiraju, više tekućine, potrebno je piti dnevno. Točna doza vode da osoba treba piti dnevno, reci mu nitko drugi nego samo tijelo. Nitko, osim tijelo nije u mogućnosti izračunati stopu tekućine potrebne za njega svaki dan. Ljudi često misle da signal iz tijela žeđi - to je znak gladi. Ponekad simptomi dehidracije ljudi uzeti za neki nepostojeći u trenutku bolesti.

Ako osoba osjeća suha usta, umor očiju, česte glavobolje i skok tlaka, to je sve znak dehidracije. Čak i oteklina - to je znak dehidracije. Ovo nije višak vode u tijelu. Ova sol i razni materijali koji nisu otopljeni i nisu izlegli vodu i naselili u ljudskom tijelu.

Kakav vode za piće?

Mnogi ljudi vjeruju da je pio čaj, kava, piće, sokovi - je zamjena čiste vode, što je potrebno za tijelo. Ova pogrešna tvrdnja. Tijelo treba čista voda, bez umjetnih raznih nečistoća. Norma potrošnja vode samo sirova voda može se smatrati u potrebnoj količini za organizam.

Ispravno izračunati količinu vode za tijelo - je ključ uspješnog rada i ljudskog djelovanja. Pitka voda treba biti pravilno i ispravno, onda će biti za drugog čovjeka!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Folk lijekovi za proljevFolk lijekovi za proljev
Top proizvodi -10 biranje mišićaTop proizvodi -10 biranje mišića
Lijek za zatvor u trudnoćiLijek za zatvor u trudnoći
Kefir i heljde dijetaKefir i heljde dijeta
Urina u tri obrokaUrina u tri obroka
Kako očistiti želudac kod kuće?Kako očistiti želudac kod kuće?
Što piti ako imate proljev?Što piti ako imate proljev?
DehidracijaDehidracija
Možete piti trudnice?Možete piti trudnice?
Što je zatvor?Što je zatvor?
» » Voda: kako i koliko piti?