Što je zatvor?

Umjesto osjetljivo pitanje, ponekad zatvor je vrlo ozbiljno i puno neugodnosti i nelagode. Takvi problemi su neugodno razgovarati ni u krugu bliskih prijatelja i prijateljica, ali, u stvari, oni su riješeni jednostavno promjenom prehrane. Što je zatvor kako bi se tijelo nosi s poteškoćama i klonite ih se u budućnosti pomoći i stručne savjete od ljudi koji su bili u mogućnosti prilagoditi proces pokušaja i pogrešaka. Temeljita pregled vaše prehrane, možda ćete morati odreći određene namirnice. A, sigurno, imat će ga obogatiti neke specijalitete koje doprinose poticanju crijevne peristaltike.

Što jesti

Jedna od najvažnijih komponenti zdrave prehrane za zatvor je dijetalnih vlakana. Najveći broj se nalaze u voću i povrću. ih jesti svježe, imajte na umu da su više koristan u sirovom stanju. Stoga nije uputno izuzeti iz kore jabuke, kruške, krastavci. To će biti dovoljno samo isprati. Kategorija svojih vjernih pomoćnika uključuju sve lisnato povrće, po mogućnosti tamno zelenu boju. Takva postrojenja boja kaže o svom zasićenja magnezija - glavni neprijatelj kvara probavnog trakta. U ljetnim mjesecima na vašem stolu treba biti prisutna sve vrste začinskog zelje, cvjetača i brokula, špinat, zeleni grah. Idealan doručak za cijelu godinu bit će zobena kaša bez šećera s dodatkom pari suhih šljiva. I općenito pokušati napraviti svoj dnevni desert nije samo ukusna, ali i korisno. Suhe marelice, šljive, smokve, granola s lanenom će postati punopravni dodatak čaju i donijeti olakšanje za tijelo.

Što vam je potrebno piti

Uz pravi pristup rješavanju problema, morate znati, ne samo da postoji zatvor, ali i da je poželjno piti. Voda u količini koja je potrebna da se uništi 2,5 litre po danu. Velik izbor će biti mineralna voda bez plina - soda-karbonata ili samo objedovanje. Dobro je u ljeto koristiti što više prirodnih sokova i kompoti od jabuke, šljive i marelice. Niske masnoće jogurt, fermentirani pečena mlijeko i jogurt treba biti svaki dan na stolu. Usput, izvrstan laksativ djeluje jutarnju kavu s mlijekom i svježe jabuke.

Što izbjegavati

Pokušajte ukloniti iz prehrane brašna jela. Posebno neprihvatljivim bijeli kruh, kolači, kolači i kolačići. Od bijele riže, također, poželjno je da se odrekne. Ograničite konzumaciju velikih količina mesa, zamijenite ga s mnogo korisnih ribe.